У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя svetlanius

Ура, лёд тронулся

... в смысле не тронулся и я не похудела, но сделала сильный шаг в эту сторону - НАКОНЕЦ-ТО ПОСЛЕ ПОЧТИ ГОДОВОГО ЛЕНТЯЙСТВА Я ПОШЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ!
Итак сегодня:
35 минут на беговой дорожке
гиперэкстензия 15 раз 4 подхода
выпады 15 раз 3 подхода с бодибаром 4кг
пресс 30 раз 3 подхода
в конце, естественно растяжка

Посмотришь на эти скромные цифры и думаешь - "легко"... ан нет, ноги даже тряслись после выпадов - ничего, скоро опять привыкну и начну приседать со штангой, поскорее бы уже войти в спортивный ритм

Рейтинг: +2

svetlanius

27 января 2011 года

125

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/62863/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Ура, лёд тронулся</a>                  <div style="padding:7px 0;">... в смысле не тронулся и я не похудела, но сделала сильный шаг в эту сторону - НАКОНЕЦ-ТО ПОСЛЕ ПОЧТИ ГОДОВОГО ЛЕНТЯЙСТВА Я ПОШЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ!<br>Итак сегодня:<br>35 минут на беговой дорожке<br>гиперэкстензия 15 раз 4 подхода<br>выпады 15 раз 3 подхода с бодибаром 4кг<br>пресс 30 раз 3 подхода<br>в конце, естественно растяжка...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/62863/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/62863/
              ]Ура, лёд тронулся[/url][/b][/size]
              ... в смысле не тронулся и я не похудела, но сделала сильный шаг в эту сторону - НАКОНЕЦ-ТО ПОСЛЕ ПОЧТИ ГОДОВОГО ЛЕНТЯЙСТВА Я ПОШЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Итак сегодня: 35 минут на беговой дорожке гиперэкстензия 15 раз 4 подхода выпады 15 раз 3 подхода с бодибаром 4кг пресс 30 раз 3 подхода в конце, естественно растяжка Посмотришь на эти скромные цифры и думаешь - "легко"... [b][url=https://www.diets.ru/post/62863/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник svetlanius:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом V517 "Броссар"

Каркасный дом с 4 спальнями V344 "Милуоки"

Каркасный дом с 4 спальнями V350 "Маккинни"

Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"

Комментарии:

Малышка

27 января 2011 года

Молодчина!
Мне гиперэкстензия только 3 подхода дается... Спина слабовата...

Ответить

Леди Справедливость

27 января 2011 года

девочки,что такое

Малышка пишет:
гиперэкстензия

↑ Ответить

Малышка

28 января 2011 года

Для прокачки спины

↑ Ответить

svetlanius

(автор поста)

28 января 2011 года

Привет, тёзка! Гиперэкстензия это тренажёр для укрепления мышц спины, и косых мышц живота - штука очень полезная и необходимая для тренинга.

↑ Ответить

Малышка

28 января 2011 года

за не имением оной я спину качаю на фитболе)

↑ Ответить

svetlanius

(автор поста)

28 января 2011 года

Малышка, постоянные тренировки способствуют укреплению слабых мышц, так что ты можешь увеличивать подходы постепенно, главное не торопиться.

↑ Ответить

Малышка

28 января 2011 года

да я знаю, спасиб)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Мы в социальных сетях:

© 2010-2024 Diets.ru, проект компании «МедиаФорт». Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru О фотографиях и текстах, используемых на сайте