27.01

вес 89,3, привес 200 г.
план питания на завтра:
Завтрак: хлебцы ржаные с обезжиренным творогом+ помидорка или огурчик
2 завтрак: яблоко +груша (возьму с собой, т. к. поеду завтра делать маникюр с подругой )
Обед: тущеная индейка+ салат (огурец, помидор, перец, салат) с йогуртом
Ужин: пока не знаю, хочу какую-нибудь рыбу купить + салат (огурец, помидор, руккола) с оливковым маслом.
Поищу скубрию, правда я ее только копченую встречала
Сегодня:
пронулась в 9 часов - стакан воды
завтрак: 10.00 геркулес+ творог+ чернослив
через 2 часа - силовая тренеровка
15.00-обед: салат( огурец, помидор, перец, руккола) с йогуртом+ тушеная индейка
масочка для лица
напиток из цикория с молоком 0,5%
18.30 -ужин: салатик (огурец, капуста, перец) с кефиром
пойду спать, примерно в 11 часов
воды выпито много, на тренеровке 0,5 литра, в течении дня стакана воды каждые 30 мин примерно
самочувствие хорошее, настроение супер!