У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Siana

Снова в седле!

Наконец-то я снова занималась по своей программе! Ух!
1. Французский жим лежа 1/15 (10 кг) 1/15 (15 кг) 1/9 (15 кг) 1/5 (10 кг)
2. Трицепс с гантелей из-за головы сидя 1/15 2/8 (4 кг)
3. Трицепс на блоке с веревкой 1/25 1/20 1/15 (15 кг)
4. Бицепс с гантелей стоя поочередно 1/20 (4 кг) 1/20 (6 кг) 1/15 (7 кг)
5. Бицепс с гантелями на скамье Скотта 3/15 (6 кг)
6. Бицепс в тренажере 1/15 1/6 (10 кг)
7. Плие присед 2/15 1/12 (штанга 25 кг)
8. 7 подходов на пресс

Вот как-то так... Плие сегодня быть не должно было, но как-то решила...
Завтра утром пробежка небольшая.

Всем силы воли!

Тэги: силовые тренировки, тренажерный зал, мотивация

Рейтинг: 0

Siana

8 августа 2012 года

142

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/611660/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Снова в седле!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4995/">силовые тренировки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/199/">тренажерный зал</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/10/">мотивация</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Наконец-то я снова занималась по своей программе! Ух!<br>1. Французский жим лежа 1/15 (10 кг) 1/15 (15 кг) 1/9 (15 кг) 1/5 (10 кг)<br>2. Трицепс с гантелей из-за головы сидя 1/15 2/8 (4 кг)<br>3. Трицепс на блоке с веревкой 1/25 1/20 1/15 (15 кг)<br>4. Бицепс с гантелей стоя поочередно 1/20 (4 кг) 1/20 (6 кг) 1/15 (7 кг)<br>5...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/611660/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/611660/
              ]Снова в седле![/url][/b][/size]
              Наконец-то я снова занималась по своей программе! Ух! 1. Французский жим лежа 1/15 (10 кг) 1/15 (15 кг) 1/9 (15 кг) 1/5 (10 кг) 2. Трицепс с гантелей из-за головы сидя 1/15 2/8 (4 кг) 3. Трицепс на блоке с веревкой 1/25 1/20 1/15 (15 кг) 4. Бицепс с гантелей стоя поочередно 1/20 (4 кг) 1/20 (6 кг) 1/15 (7 кг) 5. Бицепс с гантелями на скамье Скотта 3/15 (6 кг) 6... [b][url=https://www.diets.ru/post/611660/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Siana:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой V354 "Норфолк"

Каркасный дом V680 "Наварро"

Каркасный дом с террасой V254 "Фримонт"

Каркасный дом с 3 спальнями V293 "Чула-Виста"

Комментарии:

Lenyska89

9 августа 2012 года

Отличная программа

и сколько так раз в неделю?

Ответить

Siana

(автор поста)

9 августа 2012 года

4 раза в неделю, Каждый день разный. На разные группы мышц:-) буду отписываться, поотришь. Она классная при условии правильного питания...

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.