Девочки, вроде бы с основными вопросами разобралась, всё понятно...
Единственное, что не очень понятно, как быть с напитками. Я так понимаю, что всё, что в столбике "напитки" можно 3 раза в день (в смысле 3 кулака). Это соки, компоты, морсы, кисели, чай, кофе, травяной чай, натуральный лимонад, кефир, молоко, йогурт нежирные.
Т.е. получается они не считаются ни белками, ни углеводами? И без разницы выпью ли я за день 3 стакана сока или 3 стакана кефира? А неужели чай без всяких добавок нельзя пить чаще в течение дня?
я без чая никак не могу...
Или только воду?
Еще про дни. Получается, что эти напитки можно пить только в фиолетовый и зеленый дни. А в похудательный (красные и оранжевые) остается только чай/кофе, сок, компот. Почему нельзя молоко и кефир в эти дни, если они обезжиренные
?
Помогите мне непонятливой разобраться, плиз...
А так мне нравится зеленый китайский чай, утром кофе заварной без сахара.
А кефир и молоко - смотри по дням
т.е. чая без добавок сколько влезет можно пить,правильно?)
Сомнительная информация с учетом того, что вся еда содержит воду (так считает сам Олег Терн). Если утренняя моча светлая и без запаха, нет никакой необходимости выдерживать какие-то нормы по воде.
Удачи!!!
Смотрите, подбирайте, регулируйте БЖУ, думаю всё получится.