Моя мотивация

1. Надо повесить фото на холодильник. Фото может быть разным, например крисивая модель, или свою до набора веса. Например,
меня очень мотивировало фото девушки очень полной. Я смотрела на нее и говорила себе, что если не брошу переедать буду такая как она.
2. Наличие в доме больших зеркал с хорошим освещением. У меня дома зеркала нормального нет, но когда я приехала к родителям, разделась и посмотрела на себя во весь рост, мотивация появилась сразу.
3. Наличие маленького черного платья, или вещи которую вы мечтаете одеть. Время от времени вынимаете из шкафа и мечтаете...
4. Наличие дневника, не виртуального, а в бумажном варианте. Я записываю, что кушала, в какое время, какие эмоции при этом испытываю. Заметила, когда хочется сладкого, то это или волнение, или злость, или.. (в основном отрицательные эмоции).