Совершенствуем меню для живота

тост? но это же хлеб? мне кажется он в первую очередь противопоказан ))
хотя есть тут идет упор на сбалансированности продуктов...(?)

Мне кажется,что кусочек подсушенного черного хлеба с утра ничью фигуру к вечеру не испортит. Ведь давно известно , что углеводы надо употреблять без ущерба рельефу до 12.00 . После нельзя. Кроме того , в черном хлебе много витаминов, необходимых женскому организму . Мы же хотим , чтобы красивый животик шел " в комплекте" с красивыми волосами, упругой кожей да и со всеми другими красивостями женщины

Черный хлеб с утра под чашку кофе - это вообще сказка ! Особенно для такой "совы" как я , которая с раннего утра вообще есть не может, а надо бы организм проснуть ))))

Настроение сразу поднимается , и хочется заниматься животиком и в этот день тоже

Я ОЧЕНЬ люблю упражнения на пресс!!! Это просто мои любимые упражнения . Все остальные делаю потому что надо для гармонии и симметрии тела, а эти делаю с легкостью и удовольствием

Основных любимых четыре : Первое - стоя, в руках гантели, активные повороты в стороны, по 75 в каждую, это упражнение послушала у Синди Кроуфорд, на боковые мышцы. Она их делает почему -то именно по 75 раз в каждую сторону, уж не знаю почему, ну спорить с ней я не стала и тоже делаю по 75 При повороте еще выпрямляю руку с гантелькой перед собой, получается еще работа и для рук. Второе - это традиционные скручивания , так называемые прямые, отрывание лопаток от пола. Причем достаточно именно до того момента поднимать верхнюю часть туловища , когда пошли " отрываться " от пола лопатки . Поднимать туловище до самых согнутых в ногах коленях не надо!!! Это мне тренер сказала, только лишняя нагрузка на спину, а мы тренируем пресс . Главное почувствовать напряжение пресса, на мгновение зафиксироваться и опустить лопатки на пол. Третье упражнение - подъем прямых ног , классически от пола вверх до угла в 90 градусов. Руки при этом нужно положить под ягодицы , чтобы не повредить поясницу . Еще здорово , лежа на спине прямыми ногами в воздухе " рисовать "цифры или буквы. Попробуйте, до какой буквы дойдете Вы

Ну и четвертое упражнение мое любимое - это скручивания , лежа то на одном боку , то на другом , опять на боковые мышцы

Ааааа!!! Обруч же еще кручу, конечно!!

ДЕВОЧКИ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!А,Я НЕ УМЕЮ КРУТИТЬ ОБРУЧ

спасибо

мне кажется у меня это не получится

буду стараться контролировать ,считать ккал ,спасибо за поддержку

Эх, если я на ужин после телятины съем апельсин, у меня такой живот будет, что совсем плоским не покажется ...(