Гречка

Я гречку промытую заливаю на ночь кефиром, получается очень вкусно. Это на завтрак, а на обед туда же добавляю натёртый огурец и зелень режу и уже как-будто другое блюдо! Разнообразие!

УДАЧИ!!!

Удачи!
Но не переживайте, если после этой диеты наберете половину сброшенного за неё.
Это нормально.

Зря.
Жесткие ограничения, рано или чуть позднее, но все равно приводят к эффекту "йо-йо"

Отвес 2800 - это вода ушла лишняя. Организм физически не может терять более 200 грамм жира в сутки. Остальное вода. Она так же легко возвращается. Отсюда "огорчительные" привесы.

Выходить из гречневой диеты необходимо последовательно и с осторожностью. Первые две недели после окончания курса в Вашем рационе питания должна присутствовать гречка если не в чистом виде, то хотя бы, как одна из составляющих употребляемого блюда (булочки из гречневой муки, гречневые хлебцы и т.д.). Организм должен постепенно привыкать к изменению пищевого рациона. Например, в понедельник можно съесть гречневые котлеты, во вторник выпить зеленого чаю с гречневой булкой, в среду 1-2 гречневые оладьи на завтрак и т.д. К концу двухнедельного срока сведите употребление гречки к минимуму и начните кушать то, что будет составлять Ваше ежедневное основное меню.

Дополнительные рекомендации: чтобы компенсировать недостаток глюкозы мозгу, в период диеты можно употреблять фруктозу в небольших количествах (суточная доза – 2 чайные ложки фруктозы, растворенные в одном стакане воды) или мед (1 чайная ложка в день)

вот здесь мои личные наблюдения по воде https://www.diets.ru/post/590510/

Я на гречневой диете продержалась 10 дней и слишком резко из нее вышла, где то за 2 дня. Результат - 2 кг. Постарася не повторять моих ошибок.