сколько

Мой тренер считает, что через день (каждый день нельзя, т.к. мышцам нужно отдыхать). Ну а бегать, танцевать или крутить обруч можно и каждый день

Чтобы похудеть, нужно создавать дефицит калорий. А в этом, как ни крути, главное питание. В принципе можно худеть и без спорта, но это очень хорошее подспорье, и результаты с фитнесом конечно более быстрые и более устойчивые, к тому же можно позволить себе лишнюю вкусняшку

Словом, спортом заниматься нужно столько, чтобы расход ккал покрывал съеденное. Я предпочитаю каждый день делать хотя бы десятиминутную зарядку, она держит в тонусе не только тело, но и ум

Спасибо девочки!!

JA delaju kasdii denj!!

Я тоже занимаюсь каждый день,чередуя аэробику с шейпингом,по 50–60 мин в день.Конечно,все это не так то просто,а особенно,если человек работает,то еще сложнее...Но результат стоит того...

Не менее 30 минут 5-6 раз в неделю. Жир начинает сжигаться только после углеводов. Поэтому чем дольше-тем лучше!