Как быть?

я от Джил тоже не худею нии по весу ни по объемам-только диетка ну или правильное питание, а вот тяжесть пройдет, после занятий получше в душе массажируй ноги чтобы мышцы расслабились и добавь растяжки у джилл ее маловато.

спасибки, попробую завтра, а то я уж отчаиваться начала потихоньку ты какой диетки придерживаешься или ПП?

я сейчас на десятидневке сижу 2 день, можешь в дневниках у меня почитать я отписываюсь......

ага, сейчас почитаю, только ребетенка уложу баюшки и приду к тебе в гости

От одних тренировок вес и объёмы не уйдут увы. Нужно питание регулировать. Только без фанатизма, а то на тренировки сил не будет хватать. Я вот уже третий день пай девочка, без хлеба, сахар урезала слегка и добавила белок. Посмотрим.
А ты с гантелями упр.делаешь? Может с непривычки, или вес гантелек большой.

в том то и дело, что я исключила сладкое, жареное, все копчености и все вредное. Сыр только ем...без него не могу....прям тянет, но в первой половине дня. И вообще ужин у меня легкий, а завтрак достаточно плотный.Тоже налегаю на фрукты, в основном на грейпы, вчера яблоки -2 шт. съела, позавчера позволила себе пару бананов(но это было 1 раз). Воды пью много. Гантели по 1,5 кг...но я уже более менее привыкла к ним, а по началу было тяжеловато. Вот как то так.

у меня часто вес встает...плато своеобразное что ли...но на такие случаи у меня есть несколько вариантов:
1) уменьшить калорийность рациона (диетологи советуют на 200 ккал, я уменьшаю на 400-500ккал)
2) добавить еще физ.нагрузки и стараться еще больше ходить, гулять и активнее расходовать калории
3) сделать разгрузочный день (если не помогло, то два дня), чтобы запустить метаболизм (я предпочитаю такие: молокочай; цитрус-яйцо; овощной; кефирный; на зеленом чае)
4) а если не помогает все вышеперечисленное, то я просто кардинально меняю систему похудения (другие упражнения, другая диета/система питания и тд)

мне всегда что то из этого помогает) у вас, не совсем плато, но думаю и к этому случаю эти варианты применимы

я думаю, что я много жру...пусть не вредности, но все равно много. Наверно мне нужна более менее строгая диета с конкретным меню. И плато с чего возникнет, если вес топчется на месте, не снижался и не снижается...нужна диета...строгая и беспощадная.

Спасибо, Ириска, нашла.