Itak, ZDRAVSTVYITE.
...
nikogda ne vela ni forymov ni dnevnikov, tak 4to ne sydite strogo, eto moi pervii opit)
...
menia zovyt Darya, ia bivshaia model’, 172/61, ranshe bilo 172/51. kto znaet 4to takoe dlia modeli popravit’sia menia poimet - eto ADSKIE MYKI.
...
xotela sest’ na ABC, no potom reshila poka na4inat’ ne s ABC, tak kak navernoe takoi stress srazy moi organizm ne perexxivet...
reshila prosto v den’ potrebliat’ ne bolee 500 kkal...
kak vi s4itaete, eto normal’naia dieta? pomoxxet?
...
na takoi diete ia yxxe 4 dnia, yshlo 1,5 kgi sei4as ia veshy 59,5.
...
segodniashnee meniy:
zavtrak: 1 iogyrt
obed: goviadina tyshenaia v sobstvennom soky(ok.100gr)+kaba4ki tyshenie
perekys: 1/2 morkovi
yxxin: ovos4noi syp
Itak, ZDRAVSTVYITE.
здоровое ограничение 1200 ккал не ниже! и побольше активности! Главное не быстро похудет, а надолго!
mne pokazalos ia vibrala s4adias4ii variant)))
a s 1200 ia ne xydeiy, eto 100%, eto primerno to kak ia ela poslednie goda 2, tak ia i nabrala...
na 500 ia kstati normalno naedaiys, grex xxalovat’sia)
и с дробным питанием тоже согласна,но вот сама себя к этому приучить не могу((
ia p’iy vitaini poetomy problem bit’ ne dolxxno ia dymaiy... a es4e s segodniashnego dnia v trenaxxernii zal a fitnes idy)
..
i po4emy eto ploxo? ia polnoceno pitaiys: ovos4i, frykti, miaso....