Как предотвратить срыв в пятницу вечером.

Я постоянно слышу одно и то же от людей, которые находятся в процессе приведения своего тела в идеальную форму. Говорят примерно следующее: "Вот в будни я держусь, хожу на тренировки, да, и перед коллегами стыдно обожраться, но в пятницу...". Далее идет рассказ о том, что после работы решили пойти в кафе с друзьями или просто устроить пятничный ужин со всякими вредностями, ведь надо же себя баловать)))
Баловать-то себя нужно, иначе жизнь будет пресной и скучной, но (!) почему нужно себя баловать именно едой? По мне так лучше в качестве поощрения себя за неделю ограничений в еде купить какую-нибудь косметику или записаться в SPA на уход за телом. Это и приятно, и фигуре вреда не нанесет
Однако, все это лирика, а в большинстве случаев 90% людей просто вынуждены идти куда-то в пятницу вечером. Например, пригласили в гости или корпоративная традиция - пропустить по бокальчику в ближайшем баре в конце рабочей недели. Лично у меня именно второй вариант. Я это знаю и всегда готовлюсь заранее.

1. Во-первых, перед походом в кафе я съедаю грам 200 свежих фруктов и выпиваю 500 мл 2,5% бифилайфа. Калорийность такой подготовки где-то 200-300, но эффект отличный. В течении 3-х часов чувство голода напрочь отсутствует, т.е. не будет такого, что вы с голодухи съели все, что было в меню кафе))

2. Во-вторых, я надеваю ремень на талию и застегиваю его так, чтоб он сидел впритык. Когда стоишь - хорошо, когда сядешь - туговато, съешь 100 г - невозможно дышать. Это очень эффективный способ предотвратить обжираловку.

3. И, наконец, заказывайте себе на закуску (что бы вы там не выпивали) овощной салат и какой-нибудь стейк из семги или говядины на гриле (ни в коем случае не жаренный и безо всяких там соусов). Даже, если вы съедите и салат, и стейк - это не так критично, ибо белок идеально сочетается с клетчаткой и вредности в таком ужине никакой, напротив, только польза. Что касается выпивки, при соблюдении всех вышеизложенных принципов, в вас просто не влезет больше 1 бокала пива (0,5 л), 350 мл вина или шампанского. Про крепкие напитки говорить не буду, их вообще никогда не нужно пить. Они безумно калорийные и разжигают дьявольский аппетит.

Будьте благоразумными, проблему всегда гораздо легче предотвратить, чем потом устранять последствия! Удачного вам телосовершенствования!