 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Все таки я молодец! (ттт). Самочувствие гораздо лучше, хоть тело ещё болит, но уже меньше. А во время занятий совсем не замечаю (или забываю). Сегодня взяла 1,5 кг гири, и поняла, что поторопилась... Упры-то я доделала, но несколько раз была на грани срыва. Теперь думаю, переходить опять на детские (они совсем легонькие, по 480гр) или переломить себя и продолжать с 1,5кг? Старожилы спорта, посоветуйте!| Рейтинг: +2 |
|
22 июня 2012 года | 140 | 11 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Отзанималась Все таки я молодец! (ттт). Самочувствие гораздо лучше, хоть тело ещё болит, но уже меньше. А во время занятий совсем не замечаю (или забываю). Сегодня взяла 1,5 кг гири, и поняла, что поторопилась... Упры-то я доделала, но несколько раз была на грани срыва. Теперь думаю, переходить опять на детские (они совсем легонькие, по 480гр) или переломить себя и продолжать с 1,5кг... Читать полностью |
|
yulya2587
22 июня 2012 года
0
я-совсем хиляк, никогда ничего тяжелее книги не поднимала! когда начинала заниматься с Джилл, то у меня вообще не было гантелей и я занималась с бутылками с водой (из под минералки), они весят около 1,5 кг, причем вес распределен неравномерно. Как же я корячилась и дрожала с этими бутылками на первых занятиях!!!
 А потом муж купил мне гантельки, тоже на 1,5 кг. Но насколько мне с ними легче заниматься!! Так, что я бы советовала тебе с 1,5 заниматься, потому что уж какая я слабая и то вывожу, а ты тем более справишься!  тяжело на первых занятиях, потом легче будет!
Ответить
|
|
Лазария
22 июня 2012 года
0
Если очень тяжело можно делать упражнения и без гантелей, а вводить их постепенно, начиная с 2-3 повторений, назавтра 3-4 и т.д. Я занимаюсь с 3-х кг-ми, ну нету других (ничего так, уже получается
Ответить
|
|
Анчоус-Я
22 июня 2012 года
0
Думаю, что продолжу занятия с ними, а если будет невмоготу, возьму маленькие.
Ответить
|
|
Alexandra_L
22 июня 2012 года
0
Все вы правильно делаете, привыкайте к весу в 1.5 кг, а для бицепса, груди и спины смело берите 3 кг, эти группы мышц сильные и крупные, их полторушками не пробьешь
Ответить
|
|
|
Анчоус-Я
22 июня 2012 года
0
 дык...я-ж тогда не смогу больше 2-х раз руки поднять. Это что же получается, полторашки можно сразу выбросить, там упры с гирями как раз только для
↑
Ответить
|
|
|
Alexandra_L
22 июня 2012 года
0
Не нужно их выбрасывать)) для трипцеса и передних дельт самое оно. Вы сами захотите потом взять вес потяжелее, когда организм адаптируется к нагрузке.
Ответить
|
|
|
Анчоус-Я
22 июня 2012 года
0
спасибо за советы. Я таких нюансов не знала. Осталось только разобраться когда Джилл тренирует бицепс, дельты и т.д. А то тягаю гантели-тягаю, абсолютно бездумно, не задумываясь где-какая мышца задействована...
↑
Ответить
|
|
|
Alexandra_L
23 июня 2012 года
0
А вы по шредам занимаетесь?
↑
Ответить
|
|
|
Анчоус-Я
23 июня 2012 года
0
да
↑
Ответить
|
|
|
Alexandra_L
25 июня 2012 года
0
В программе No More Trouble Zones на русском языке Джил во время каждого упражнения называет, какие группы мышц работают, да и вообще, это самая эффективная из её программ (ИМХО)
Ответить
|
|
|
Анчоус-Я
25 июня 2012 года
0
мне посоветовали с этой программы начать, к тому же я не подготовленная в плане физ.нагрузок, да и вес у меня большой.
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
 |
Галина Гуженко
5 дней назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
