2 день с Джиллиан.

Я делала каждый день. Но это потому, что полчаса на треню мне найти проще, чем час. А моя подружка с конкурирующего сайта, когда тренировалась по этой программе, работала сутки через трое, поэтому тренировалась, когда могла. И ничего - тоже отличные результаты.
А еще, когда я второй раз вернулась к этой 30-дневке, мне так уже было тошно и от музона, и от их вида, а больше всего от голоса переводчицы и одних и тех же слов, что я просто не могла морально выносить 10 дней подряд одно и то же. Поэтому придумала себе собственный график: день - первый уровень, на следующий - второй, потом - третий, на четвертый день снова первый уровень и т.д. А моя близкая подруга сейчас занимается так: день - первый уровень, потом два дня подряд - второй, потом три дня подряд - третий (она тоже уже не первый раз проходит эту программу).
Так что ничего страшного нет в том, чтобы искать и находить собственное решение.

точно как подметили, прям в точку. Но мне её тактика нравится

правильно хороший разогрев. А насчет через день - не знаю, я раньше активно занималась спортом и через мышечную боль прохожу не впервые, могу сказать, что постоянно мышцы болеть не будут, это скоро пройдет, а хороший разогрев будет способствовать меньшей боли во время занятий (а я так увлекаюсь, что вообще забываю о ней ).

Если не первый уровень, то думаю ближе к тяжёлой. Сколько кКал сжигается потом отпишешься? Плиз, а то я в эти дебри ещё не залазила.

Я забыла, о какой именно ее программе мы говорили. Но, наверное, всё равно: в каждой же есть несколько уровней нагрузки. Поэтому, если первый уровень - то пишем легкую, если последний - тяжелую.