Всем привет, Спасибо Марина за приглашение на сайт. Надеюсь общественность мне поможет взяться за себя.
Вот моя история. Я никогда в жизни не была толстой, но и стройняшкой тоже. В меру занималась спортом. Так было до переезда в Америку 2 года назад. За пол года я набрала 10 кг, с 60 до 70 и еще за год 10 кг, т.е. сейчас мой вес составляет 80 кг. Все меня успокаивают, типа развод и переезд в другую страну. У меня и правда была депрессия. Я не ем фаст фуд и не пью всякие колы, я вообще ем не много. Не хватает движения, все на машине, весь день на лежаке у бассейна или с компом. Хотя фитнес зал доступен 24 в сутки в 1 минуте от дома, но заставить себя туда заползти в при жаре в 35 градусов очень сложно. Максимум хватает на неделю регулярных занятий. Вторая проблема - страшно люблю выпить вина с подружками и минимум 2 раза в неделю бары с коктейлями. Т.е. алкоголь исключить не получится, это Вегас.
Помогите найти мотивацию и правильную диету. Выставляю свое фото 2 года назад и месяц назад.
Всем привет, Спасибо Марина за приглашение на сайт. Надеюсь общественность мне поможет взяться за себя.
Да тут работы то на полгода при правильном подходе!
Мотивашка , выбери ту которой хочешь стать)))
По себе знаю, после выпитого излишни алкоголя и спортом то заниматься не охота, т.к. в теле слабость + отеки+ депрессия от своего вида в зеркале (и при этом отсутствие сил у организма с этим видом бороться)
А коктейли вообще самое калорийное, что можно придумать из алкоголя. Уж лучше тогда переходить на более крепкие напитки, раз так необходим алкогольный допинг. И выпьете меньше и эффекта больше)
Желаю удачи и в скором времени хочу увидеть эти 2 фотки наоборот(2-до,а 1-после).
Если уж не получается растягивать бокал на вечер, откажитесь хотя бы от коктейлей - в них еще калории от сиропов прибавляются.
(И почему Вы хотите быть как все? "Тут все пьют", ...
Почему бы от этих всех не отличиться?)
Бассейн дома есть - займитесь аквааэробикой, это легко, а мышцы потом болят даже там, где их, казалось бы, быть не должно
А просто плавать - замечательно! Плавайте на здоровье!
Алкоголь реально не даст похудеть. Пройдено на себе. Если совсем никак без него - красное сухое вино разбавляй водой. Коктейли исключить.
Желаю удачи!!
Еще мотивация : раз заявилась - ждем результата как на первой фотке!!!
И вино вместо коктейлей!
P.S.: Маришкин в школе была такая тооощааая, одни кости и длиннющие ноги.
У тебя уже получается, как я вижу. Постарайся. Вот совет от меня, наверное слышала уже, но - не пей ничего сразу после еды, потерпи 2 часа. Привыкнешь. Так худеешь быстрее. И спортом занимайся, тем более что зал близко!
На сайте я недавно, но из собранной информации, чужих советов и рекомендаций для себя уяснила, что главный путь к победе лежит через ежедневное соблюдения «коридора калорийности» и физической нагрузки. А в дополнение - какие-нибудь специальные «фишки-секретики»:
-массаж (антицеллюлитный, медовый, классический);
-БАДы, жиросжигатели, усилители обменных процессов (я сейчас начала использовать L-карнитин – понравились результаты наших соратниц по сайту);
-продукты питания, помогающие снижению веса (семя льна, отруби, свекла, овощные салаты, кисло-молочные продукты, нежирное мясо (самое оптимальное – куриная грудка), замена мясных блюд на рыбные и др.);
-любая физическая деятельность, которая лично тебе «в удовольствие», когда незаметно для себя сжигаешь калории (плавание, танцы, пешие прогулки, роликовые коньки, теннис, волейбол, вело-прогулки, сауна, русская баня…);
-обертывания;
-детоксикация организма (слабительные, клизмы – по схеме, без фанатизма; тюбажи, гидроколонотерапия
Если чего-то упустила, можете заглянуть в дневник, чем со мной еще делились наши опытные соратницы https://www.diets.ru/post/578669/ и добавить своего, о чем забыли сказать. И в таком комплексе попробовал бы вес устоять на месте
А диету каждый, конечно, себе подбирает индивидуально, зная свои привычки и особенности организма. Я выбрала по-Борменталю, т.к. знаю, что если я все время себе буду говорить «нельзя это, нельзя то» - мой организм обязательно взбунтуется и начнет орать: «Зя-я-я-я-Я-Я-Я!!!!!!!!!! ЗЯ-ЗЯ-ЗЯ-я-я!».
Поэтому подсчитываю калории регулярно (с весами это совсем не сложно) и позволяю себе иногда чуть бекона, чуть шоколада. Если сильно захочется, то и жареной картошки себе разрешу или сала (Украина-Белоруссия меня поймет
Вот вкратце и все секреты стройности. И удачи НАМ в наших начинаниях!!!