Как легко похудеть после Нового года?

Вычитала здесь интересную статейку! Почитайте, мне кажется полезно!

После праздников почти все замечают, что стали тяжелее на два-три килограмма. Вернуться в прежнюю форму и легко похудеть удастся, если сочетать правильную диету с двигательной активностью. Прогулки, ходьба на лыжах и катание на коньках отлично способствуют снижению веса, но не должны стать разовыми мерами в ликвидации последствий сладких подарков. Поэтому важно включить в расписание специальные упражнения для проблемных мест, которые обычно худеют в последнюю очередь. Для того, чтобы праздничная антидиета на привела к срочной необходимости корректировать фигуру, начните заранее каждый день выполнять по 30-40 упражнений на пресс, крутите холахуп, танцуйте.

Профилактика в вопросах снижения веса также эффективна, как и в других манипуляциях со здоровьем. Поэтому если вы привыкли за праздники есть больше и чаще, то не кидайтесь в другую крайность – голодание и физические самоистязания. Постепенно формируйте новые привычки, уменьшайте порции, сохраняя частоту приемов пищи.

Например, ешьте не менее 5-6 раз в день, но при этом разовая порция не должна превышать объема одного стакана. Возникающее чувство голода компенсируйте не большей порцией, а более частым питанием. Около двух недель уйдут на то, чтобы вы смогли снова почувствовать режим питания комфортным, выработали привычку и могли продолжить правильное снижение веса. Кроме того, что трудно отвыкнуть от обилия вкусностей, сладкого и жирного, важно ещё и начать любить здоровую пищу.

Многие из тех, кто привык и полюбил правильное питание и за праздничным столом не ощущают потребности переедать. Дело в том, что многие пищевые добавки и вкусовые усилители действуют по принципу наркотика, стимулируя привыкание и частое употребление. Когда человек отвыкает от них, то постепенно желание есть «любимые» продукты уходит, уже не вызывают аппетита искусственные и перенасыщенные вкусы.

Поэтому для возвращения привычного, а, может даже, и формирования нового режима здорового питания, важно сделать переход как можно менее стрессовым и незаметным. Постепенное изменение рациона, включение физических нагрузок, коррекция частоты питания – плавный переход сможет уберечь организм от резких встрясок и поможет избежать того, что обычно называется «срывом диеты».