На работе-завал, дома -ух, наконец-то временное затишье в череде праздников
... когда же появится время на себя, любимую??? С питанием стараюсь заключать "мировую" - ем, по крайней мере, стараюсь употреблять только так называемую "правильную" пищу. Мой приблизительный рацион выглядит так:
Утро - 2 ст. л. сухой овсянки,1 ложка изюма, запаренные водой + зеленый чай. В последнее время присела на овсянку NORDIC, либо чистая овсянка, либо с овсяными злаками. Завтрак у меня стандартный уже больше 3 лет.
Перекус - какой-то фруктик, или творожок, если одолевает "сладкожуйка"
- тогда конфетка, булочка, печенюшка и т. д.
Обед - тут вариантов масса, но стараюсь углероды с белками не мешать. Это может быть легкий супчик/борщик(картошку отдай врагу!
), отварные/запеченные мяско/рыбка с овощным салатиком, или гречка/рис (другая кашка)/картошка с зелеными овощами, т. е. мясо с кашей или картошкой -табу!!!
Еще перекус - тут уже сладости ни-ни!!! в основном стараюсь творог/кефир/ряженка/ йогурт (но без сладких наполнителей).
Ужин - тут уж надо с собой заключать перемирье
- так как дома всегда куча вкусностей, то надо быстренько сжевать каких-то овощей, убежать с кухни, а когда чувство насыщения достигнет мозга -идти дальше на кухню готовить и кормить свою семью
Так получается 5 приемов пищи. В течении всего дня пью много жидкости, но, в основном, в виде различных чаев, кофе за день выпиваю грамм 300, и то с молоком. Мой минус - пью мало чистой воды.
Вот так...
Уже проверено - если я мало хомячу вредностей, то худею или удерживаю вес... Но так как у меня муж и сын 16 лет, которые разбалованы вкусняшками и 2 раза подряд одно и тоже есть не будут, а я - не стойкий оловянный солдатик, то срывы и нарушения случаются.. поэтому уже больше 3 лет у меня война с весом - то я его, то он меня...
Мне попроще, сын сказал что вполне может,как я питаться- в поддержку, а сладости ходить у бабули кушать.