Мои правила

Уже три месяца, как я перешла на пп и занялась спортом. Четыре раза в неделю я тренируюсь в зале. И вот какие правила я стараюсь соблюдать в питании:
1) Исключить жирное, жареное, сладкое и мучное. Хотя, признаюсь, я не всегда могу отказаться от маминой выпечки
Жареное не рекомендуется потому, что любое масло при термообработке приобретает такую форму, которая не усваивается, сильно замедляя обмен веществ, и похудение соответственно.
2) Кушать каждые 3-4 часа. Это необходимо во-первых, чтобы разогнать "обменку", во вторых, чтобы не переесть, когда сильно проголодаешься.
3) Утром - углеводы (желательно, сложные: каши, мюсли), во второй половине дня количество углеводов сокращается до минимума.
4) Не есть 2-3 часа после тренировки.
Все просто!