Всем худеющим девочкам нужны силовые тренировки, а всем "девочкам постарше" силовые тренировки нужны в обязательном порядке!
Должна сказать что у меня достаточно немаленькое спортивное прошлое - легкая атлетика - бег в школьные годы и плаванье - в университетские. Было все - пилатес, аква, фитнес(всяческий), тренажерный зал, йога.. и т. д
Считаю все это действенным и совершенно прекрасным, однако как силовые тренировки для моделирования фигуры нашла для себя НЕЧТО совершенно потрясающее!
Интервальные тренировки с замечательным тренером энтузиастом - Зузанной!
Тренировка занимает всего 12-20 минут, но прорабатывает ВСЕ группы мышц и пот просто ручьем течет и крепатура не оставляет меня ни дня(я занимаюсь ежедневно)
к сожалению что-то не получилось у меня вставить ролик, но вот он
ссылку убрала (но если кому интересно - отправлю в личку)
это моя сегодняшняя тренировка!
могу сказать так же что вся "фишка" в том, что ты должен за время тренировки выкладываться максимально! когда я делаю какое-то упражнение, то у меня такое впечатление, что я вот-вот скончаюсь на месте, НО нет, я продолжаю выполнять упражнения и вижу отличный результат- бодра, полна энергии и, самое приятное, вижу результат в проработке мышц!
в общем - если вы осмелитесь - попробуйте! на своем сайте Зузанна каждый день выкладывает новые ролики, она большая умничка и творит чудеса! Попробовав 1 раз, уже сложно отказаться от этого драйва!
Удачи Вам, дорогие мои!
Всем худеющим девочкам нужны силовые тренировки, а всем "девочкам постарше" силовые тренировки нужны в обязательном порядке!
там вообще очень интересный и мотивирующий сайт!
такой же клевый и любимый как ДД=)
Поэтому - МАЛИНЕ -РЕСПЕКТ! ты просто монстр,если выдерживаешь этот темп))))
фигура у Зузки намного приятнее чем у Джиллиан.. а для меня фигур тренера очень важна!
хотя.. смотри сама)
всем ответила-отправила!
успехов вам!
ну и всегда можете обратиться с вопросом)
вы только не пугайтесь сразу ее тренировок.. они очень интересные и веселые)) и после них вы будете чувствовать себя завоевательницей вселенной))
тут вопрос в том, что надо выкладываться по максимуму, как бы страшно не было))
и тогда в конце тренировки чувствуешь себя просто чемпионом)
а заниматься надо в удовольствие, иначе результатов не жди!
ссылку в личку кину
это когда ты, как говорится, выталкиваешь себя и комфортной зоны и понимаешь что можешь намного больше, чем сам от себя ожидал!!
как когда покоряешь гору, например..
я просто фанатка спорта и всяческого "не сможешь".. люблю доказать сама себе, что ВСЕ могу!
погнала я чай с подружкой пить!
всем желающим - отправлю ссылку, когда вернусь(если будут таковые))
у меня в дневнике запись за сегодня, можете и там глянуть)
хотя я согласна, чуть перекачана и фото все же - в состоянии напряжения пресса
XXI век, а мы так мало знаем о своем теле, и его возможностях... )
очень умная книга и толковая!
в основном оттуда я и почерпнула свои знания
https://www.diets.ru/article/36957/
вот почитай
СМОТРТЕ ЗАМЕТКУ ЗА 19 ЯНВАРЯ.. НЕ МОГУ СЕЙЧАС ОТПРАВИТЬ, НО ТАМ ЕСТЬ ВИДЕО!
а вот посмотри=)
ХТОБ ЗАНИМАЛСЯ!!!!