Существует теория, чтобы похудеть, ужинать нужно до шести вечера. Есть после шести можно, вопрос, что и в каком количестве. Старайтесь ужинать за три часа до сна. Чем больше промежуток между приемом пищи и сном, тем меньше шансов, что съеденный ужин превратится в подкожный жир.
К тому же, нередко, поздняя трапеза на утро оборачивается отеками и плохим самочувствием. Главное в этой ситуации, что именно вы съели на ужин.
Чтобы чувствовать себя сытым и при этом оставаться в форме, подкрепитесь белковыми продуктами, но помните, в умеренном количестве. Например, 200гр. нежирного творога с йогуртом или кусочек отварной курятины, это примерно 250 калорий, вот то, что нужно.
Но надо помнить и о количестве съеденного. На самом деле не важно, если вы поужинаете позднее предполагаемого срока, главное, чтоб организм справился с пищей. Переборщив с калориями даже на раннем ужине, еда будет усваиваться долго, и организм наверняка отложит немного про запас в виде подкожного жира, который конечно же вам ни к чему.
Поэтому запомните простую формулу для ужина.
Это легкость и простота. Лучше всего для вечерней трапезы подходят сырые и отварные овощи, не жирный творог и рыба. Ну и на последок, совет тем, кто решил сбросить вес. Ужинайте в одиночку. Научно доказано, что чем больше людей за столом, тем больше мы едим.
Существует теория, чтобы похудеть, ужинать нужно до шести вечера. Есть после шести можно, вопрос, что и в каком количестве. Старайтесь ужинать за три часа до сна. Чем больше промежуток между приемом пищи и сном, тем меньше шансов, что съеденный ужин превратится в подкожный жир.
любая белковая пища не идет в жир. только употреблять без углеводов,только белки. если угли,то некрахмалистые овощи.
ну а если занимаетесь спортом, то творог можно поесть и минут за 30 то сна. так как он содержит казеин (медленный белок), будет расщепляться медленно, мешая процессу катаболизма мышц, тем самым не разрушая их)