Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 11 мая. ЯГОДИЦЫ

Привет, Девочки!

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Задание НЕДЕЛИ - ягодицы.
Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем поясницу, а соотвественно и попу от пола и поднимаем тело вверх. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

СЕГОДНЯ мы сделаем упражнение "лесенка".
Определите, что у вас из крупной и устойчивой мебели нижу всего? Допустим диван. Подойдите к нему и представьте, что это ступенька лесенки. Теперь быстрым движением ставим правую ногу на диван, добавляем левую, правую снимаем, опускаем на пол левую ногу. Руки за головой. Про себя считаем в быстром темпе: 1-2-3-4. Кто 15 минут выдержал, тот - МОЛОДЕЦ!!!
Кому сложно - делайте в удобном для вас темпе и не 15 минут, а сколько получится.

Тэги: Флай-Спорт, фитнесс, зарядка

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +8

Нежность Севера

10 мая 2012 года

319

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/515836/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 11 мая. ЯГОДИЦЫ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/515836/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012may/10/14/766283_53519-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет, Девочки!<br>Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"<br>Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"<br>1 сет - 25 прыжков.<br>Новички - 1сет<br>Бывалые - 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета.<br>Задание НЕДЕЛИ - ягодицы.<br>Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/515836/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/515836/
              ]Флай-Спорт. 11 мая. ЯГОДИЦЫ[/url][/b][/size]
              Привет, Девочки! Задание МЕСЯЦА - "Джамбо" Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек" 1 сет - 25 прыжков. Новички - 1сет Бывалые - 2 сета Профессионалы - 3 сета. Задание НЕДЕЛИ - ягодицы. Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем поясницу, а соотвественно и попу от пола и поднимаем тело вверх... [b][url=https://www.diets.ru/post/515836/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V203 "Аннистон"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V002 "Моргантаун"

Каркасный дом одноэтажный V218 "Нью-Мексико"

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Комментарии:

delovaya_kolbasa_1

10 мая 2012 года

итак...начинаю..

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

10 мая 2012 года

Удачи!

↑ Ответить

delovaya_kolbasa_1

11 мая 2012 года

Нежность Севера пишет:
Удачи!

спасибо

↑ Ответить

Мышка

10 мая 2012 года

Вот я думаю, а может "Ловля бабочек" вызывать боль в руках??
Уже несколько дней там где бицепсы\трицепсы прям вроде мышцы болят. С лопатой не работаю, не отжимаюсь. Еще попу поднимаю - или от этого руки болят?? В общем, чёт непонятное

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

10 мая 2012 года

Мышуля пишет:
а может "Ловля бабочек" вызывать боль в руках??
Уже несколько дней там где бицепсы\трицепсы прям вроде мышцы болят

Конечно может. Руки не просто поднимают собственный вес, а ещё и преодолевают сопротивление воздуха, когда вы выталкиваете тело в прыжке и пытаетесь удержать равновесие.
Раз болит - значит вы всё делаете правильно.

↑ Ответить

Мышка

10 мая 2012 года

тогда ладно, буду продолжать "летать"

↑ Ответить

цитрус

11 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

11 мая 2012 года

↑ Ответить

Tatiana8482

11 мая 2012 года

классно! утащу в избранное

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

11 мая 2012 года

Пожалуйста! Нам очень приятно!

↑ Ответить

Marishehka

11 мая 2012 года

я 3 упр на улице делала,там колеса по цветы стоят

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

11 мая 2012 года

Везёт же людям!!! а у нас ещё сугробы по пояс.

↑ Ответить

Marishehka

11 мая 2012 года

да мы из зимы сразу в лето!на улице резко +20 и сугробы лежат,ни грязи тебе.. и в снегу в купальнике поваляться можно было,фигура подкачала,а то б я сообразила

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!