Хочу научится правильно питаться

ГалинаЛ пишет:

Вес уже 96,1 кг из 132 кг.

Суперррр!!! За какое время?
Заглядывайте в клуб Будь стройной - там масса дельных советов. К сожалению, пока в клуб вступить не получится: исчерпан технический лимит 50 человек

ГалинаЛ пишет:

хотелось бы что то почитать.

А вот как раз по этим вопросам - есть книжка https://www.diets.ru/article/36957/

Спасибо, что так быстро ответили. Спасибо за ссылочку.
А вес ушел поэтапно. Первые 16 кг с 2006г и по июнь 2010 г. Потом я посерьезнее взялась за себя и да августа 2010г еще ушло 17 кг,и в до января 2011 еще 8 кг. А вот на лице видно очень. как бы, что и пробовала делать, но не особо получается.

Галина, Вы такая молодец!!!!
здоровские результаты!!!

Спасибо goldenmalina (имени не нашла). Это скорее всего жизнь заставила, сделать это.

Я не поняла, что это был вопрос. Да и ответить на него наверное тоже не смогу. Раньше никогда не худела с подсчетом калорий. А сейчас я довольна, потому, что стабильно уходит вес.

В среднем 0,400 гр в неделю при 1900-2100 ккал

Галина ,я тоже подсчитываю кал и уже похудела на 28 кг.,а вес был 144.Совсем другое ощущение.

худеете просто замечательно. чудесная динамика и особенно радует, что калорийность рациона полноценная. это говорит мне лично о том, что вы - целеустремлённый человек, знаете, что хотите и заботитесь о себе.
я, например, худею не по диетам. я, правда, разумеется, предпочитаю здоровую пищу, но если мне приспичит свинина или кусок торта, я себе не оказываю. фокус - в количествах (очень старая и банальная мысль%)) потому что только вы одна и ваш организм знает, что именно вам нужно. просто нужно научиться его слушать и слышать
вот и всё
удачи и желаю дальнейших успехов!

Татьяна спасибо Вам за совет. Я обязательно буду стараться придерживаться принципам ДД

Лена, а вопрос. На каком количестве калорий Вы находитесь
mash, да Вы правы я в этой жизни нахуделась на диетах, а теперь поняла чего м не надо. Хоть и поздно и долго я к этому шла.

Вот так я сегодня наелась салата по принципам ДД в обед, и до сих пор на кухню желания не идти

Я на диетах не сижу, а веду здоровый образ жизни,как говорит Е.Малышева и вот такой веду образ жизни.А вам кал можно немного снижать,даже нужно. Будете худеть больше в неделю.

Спасибо всем за советы, обязательно воспользуюсь.