Завтрак!

когда я кушаю на завтрак что пожелаю вес плохо уходит.например сегодня на завтрак гречка отварная с курицей на пару.никаких жиров))

Я люблю на завтрак творожную запеканку, сырники морковно-творожные. Уже несколько дней делаю рулеты с лавашем, начинка всевозможная.

Мне самой - утром ничего в глотку не лезет , кроме углеводного и псевдоуглеводного На Катькиной системе (60) - обычно ела круассан с арахисовым маслом и обессахаренным джемом и бескофеиновый кофе со сливками ... Ну и йогурт с тем же джемом

Сейчас на Дюкане -"псевдоуглеводный" завтрак У меня уже стабилизация , можно фрукты ...Я их ,в принципе, - не люблю ...свежие ...Ягоды - размятые с сахзамом - теперь вместо джема ....Ем вкуснющую кашку из овсяных отрубей ( с ягодками) и декофеиновый кофе уже с обезжиренными сливками ...

Я люблю овсянку на воде с ягодами. Или омлет из двух яиц.
О! ещё можно бутерброд из сухого хлеба с кусочком сыра, кружочком огурца, помидора и салата.
Мммм...пойду позавтракаю

ну все уже давно позавтракали, даже время ужина прошло но я все-таки вставлю свое слово про завтрак если завтракаю с вредностями, вес плохо уходит. оч люблю творог с корицей и с вареньем но в последнее время у меня получается очень результативный по отвесам завтрак - две столовые ложки пророщенной пшеницы с чайной ложечкой меда и стакан кефира. до обеда, правда, часто в туалет бегаю, но зато есть отвесики регулярные а есть совсем не хочется. до обеда спокойно доживаю

еще одним примером поделюсь, на завтрак завариваю в горячем молоке измельченное льняное семя, варить не надо, просто размешать в молоке и пару минут подождать. Ни сахара ни соли не добавляю, но это по вкусу каждого. Оооооочень полезная кашка получается. и заряда хватает до обеда, но я еще перед обедом делаю второй завтрак, балую себя вкусняшкой, но без фанатизма. Кишечник стал работать регулярно. Я довольна. Осталось разобраться с обедом и ужином, может кто подскажет хорошие варианты

я на глазок, по консистенции смотрю, примерно 2 ст. ложки

Овсянку на воде варю. Потом молоко и банан добавляю. Вкусно! Или яйца на почти сухой сковороде жарю. Лучше съесть что-то полезное сначала. А потом уже сладости.

Здравствуйте!!!Овсянку можно не варить. Только залить кипятком, или молоком ,оставить на 10м.
Готово,добавляйте что хотите. Норма на 1 порцию30гр.

А я овсянку (30 г) запариваю в термосе вечером( можно добавить 3-4 кураги- ем без соли, молока и сахара-вкусно). Добавляю воды чуть больше- получается немного слизистой жидкости - у кого больной ЖКТ - очень хорошо на завтрак. Я была на другой системе питания - и в течение 3-х месяцев был такой завтрак- не надоел.

ja tozhe vot uzhe nedeli 3 zavtrakaju ovsjankoj+ tuda zhe semena l’na, ovsjanye otrubi+kunzhut+ med,
inogda : smes’ hlop’ev drugih zlakov, jagodki, frukty, nezhirnyj jogurt-koroche vse chego duha pozhelaet)
zalivaju kipjatkom,- zaparivaju minut 10-15 i em!) zheludok prinimaet na ura i vot soglasna s ELENA030156-do sih por eshe ne nadoelo!)

Спасибо девочки !!!