Золотые правила питания.

Закончила читать книженцию и решила применить правила. Чтобы не забыть сохраню себе списочек. То, что буду внедрять.

1) Едим часто, но понемногу. (4-5 раз в день)
2) Сокращаем порции. (не больше объема желудка - 250 мл.)
3) График питания. (на ночь только что-то легкое)
4) Следим за калорийностью питания.
5) Разнообразие питания.
6) Вредная еда пусть остается в магазине. )
7) Больше фруктов и овощей.
8) Вода!
9) Упорство и постоянство!
10) Готовим с любовью и в хорошем настроении.
11) Никакой еды от нечего делать и скуки. Ищем другие способы радости.
12) Планируйте и запасайтесь полезной едой. (На работе, прогулки и т.п.)
13) Жуем тщательно и долго.
14) Никаких крайностей.
15) Еда - это не удовольствие, еда - это просто еда.
16) Полезные напитки. Травяные чаи, зеленый чай, сок...
17) Вода за пол часа до еды и после, но не вовремя.
18) Фрукты лучше за 30 мин. до еды. После - через час.
Вот как-то так. Плюс спорт.