Шаг 1: ставим цель
Звучит очень просто, правда? Однако, все больше и больше людей вступают на путь снижения веса и достижения стройности, не имея перед собой четких измеримых целей.
Сначала точно определяемся, чего же мы хотим. В этом случае будет проще планировать пути и способы достижения наших целей. Если цель – избавление от лишних килограммов, необходимо не только заявить об этом, но и, что более важно, тщательно прописать некоторые моменты. Например, сколько именно килограммов хотим сбросить, как быстро надеемся достичь этого и т.д.
Предлагаю попробовать следующий шаблон для анализа цели.
Цель должна быть:
• Конкретной
• Измеримой
• Достижимой
• Реалистичной
• Иметь сроки выполнения
Что бы мы ни планировали, цели должны оцениваться по всем 5 пунктам.
Например, «Я хочу сбросить 10 кг».
Конкретно – Да
Измеримо – Да
Достижимо – Да
Реалистично – Да
Есть срок выполнения – Нет.
В таким образом сформулированной цели нет указания, за какой период времени она должна/может быть осуществлена. Если бы мы поставили «за месяц», она бы стала удовлетворять требованию по срокам, но перестала быть реалистичной.
Пока нет комментариев.