Упражнения для тонкой талии!

В позиции лежа на спине на
полу ноги сгибаем в коленях,
ступни ровно кладем на пол,
руки – за голову, но пальцы
при этом не смыкаем.
Втягиваем живот, после чего
поднимаем голову и плечи,
немного оторвав от пола
бедра, следим, чтобы ягодицы
не напрягались. Задержавшись
в таком положении на 10-15
секунд, возвращаемся в
положение исходное, оставляя
мышцы пресса в напряжении.
Все также лежа на спине с
согнутыми коленями, вытянув
руки вдоль тела с повернутыми
вниз ладонями, приступаем к
следующему упражнению:
напрягая мышцы пресса,
приподнимаем бедра – чтобы
копчик немного оторвался от
пола. Задерживаемся в этом
положении снова на 10-15
секунд, после чего
возвращаемся в исходное
положение. Все еще лежим на
полу с согнутыми в коленях
ногах, ступни параллельно друг
дружке. Руки – вытянуты за
головой и сжаты в замок,
живот втянут. Наша задача –
одновременно приподнять
голову, плечи и руки,
проследив, чтобы руки не
сгибались в локтях.
Выдерживаем в таком
положении 10-15 секунд и
возвращаемся в исходное
положение.