Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

качели

Девочки, я здесь новенькая, все мучаюсь, пытаюсь освоить подсчет калорий. пока путаюсь, веду тетрадочку, у меня то мало калорий то много, путаюсь с БЖУ.

Объясните популярно или дайте ссылку : что такое качели по калоражу и зачем они и как применять?

Заранее спасибо
Рейтинг:  +8
лануся
29 марта 2012 года 4 2347 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → качели
Девочки, я здесь новенькая, все мучаюсь, пытаюсь освоить подсчет калорий. пока путаюсь, веду тетрадочку, у меня то мало калорий то много, путаюсь с БЖУ.
Объясните популярно или дайте ссылку : что такое качели по калоражу и зачем они и как применять?
Заранее спасибо Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с 4 спальнями V344 "Милуоки"

Каркасный дом с 4 спальнями V344 "Милуоки"
Каркасный дом с 3 спальнями V159 "Индианола"

Каркасный дом с 3 спальнями V159 "Индианола"
Каркасный дом с террасой V036 "Баррингтон"

Каркасный дом с террасой V036 "Баррингтон"
Каркасный дом с мансардой V452 "Дейтон"

Каркасный дом с мансардой V452 "Дейтон"
Комментарии:
Саша Пятакова
29 марта 2012 года
+1
Ну на сколько я знаю, качели - это один день питаетесь на малое количество калорий, а на следующий - побольше. Например, сегодня на 700, завтра на 1300 и так чередуете. говорят, разгоняет обмен веществ хорошо. Сама не пробовала, на знаю. Постою послушаю, может кто-то более точную информацию даст

Lyubushka
29 марта 2012 года
+1
Вы ответили верно. Качели, это раскачка калоража. День питаетесь по верхнему коридору, день по нижнему. Так продолжать несколько дней, пока вес не сдвинется. Есть еще один вариант, два дня питание по верхнему коридору, два дня - по нижнему, три дня - по золотой середине и т.д., до того момента, пока не сдвинется вес.
Я это делаю как только вес приостанавливается. Пока все получается.

лануся
(автор поста)
30 марта 2012 года
+1
спасибо, значит эту методику "качели" применяют при остановке веса? я правильно поняла? Значит мне уже нужно попробовать. Вес встал на 73

Саша Пятакова
30 марта 2012 года
+1
попробуйте, может поможет, удачи

Lyubushka
30 марта 2012 года
+1
Лануся, Ваш вес мог стать и потому, что у Вас непонятки с подсчетом калорийности. Может Вам сначала разобраться с этим, а потом уже пробовать качели. Потому как, если с коридором и соотношением БЖУ что-то не так, то ни какие качели Вам не помогут.

Lyubushka
29 марта 2012 года
+1
Я так и не поняла зачем Вам качели, если Вы новенькая, не разобрались в подсчете БЖУ? Кстати, в группе про качели я написала.

лануся
(автор поста)
30 марта 2012 года
0
я пытаюсь выяснить все нюансы, такой у меня характер. на подсчете калорий сижу месяц, купила весы, завела тетрадь, скинула 2 кг. а теперь вес встал.
А в группе ваши записи поищу, спасибо

Lyubushka
30 марта 2012 года
+1
Лана!, тут не выяснять надо, а читать, понимать, применять. Первые Ваши шаги верные, купили весы, завели дневник, стали записывать все приемы пищи, подсчитывать результат. Но, прежде надо было установить свой коридор, свое соотношение БЖУ. У вас вес небольшой, и Ваши сброшенные 2 кг - это норма, больше за месяц Вы бы и не сбросили.

Аверьянова
2 апреля 2012 года
+1
Т.Е вы хотите сказать, что больше двух кг нет возможности скинуть?

котозаяц
29 марта 2012 года
+1
Девочки! Спасибо за информацию! Про качели слышала, но сама не пробовала Надо попробовать, а то вес всал..

лануся
(автор поста)
30 марта 2012 года
0
пробуй, потом напиши

Гомес
30 марта 2012 года
+1
девочки,привет! а что делать с БЖУ нужно??я просто смотрю на ккал,расскажите про БЖУ,пожалуйста,я тоже тут новенькая.

Lyubushka
30 марта 2012 года
+1
Каждый день Вы должны съедать определенное количество белков, жиров и углеводов, вернее, пищу, с определенным содержание БЖУ. Тогда сброс веса будет плодотворным, одних калорий мало, нужно еще и БЖУ соблюдать.

Галина
30 марта 2012 года
+1
Два года считаю калории, а к БЖУ не привязана. Поясните, о соотношении калорий и БЖУ.

Lyubushka
30 марта 2012 года
+1
Галина, я оценила Вашу шутку....
но, рассказываю.. Если в Вашем коридоре калорийности будет преобладать Жир, то сбрасывания веса будет затруднено. БЖУ подсчитывается по определенной формуле, наберите в поисковике сайта "Подсчет БЖУ", я помню, что где-то я писала, и еще были сообщения на эту тему. БЖУ - это серьезно.

Галина
30 марта 2012 года
+2
Люба, это действительно , не шутка. Просто у меня, как все это время получалось, со сбросом веса. А сейчас, когда осталось 5 кг до финиша, труднее стало худеть по моей системе. За подсказку, спасибо.

Lyubushka
30 марта 2012 года
0
Последние КГ самые трудные
Галя, значит Вы на подсознании чувствовали свое БЖУ, наверное при сбрасывании веса Вы не ели жирную пищу.
Рассказали бы про свою систему, мне лично очень интересно было бы Вас услышать.

Галина
31 марта 2012 года
0
Люба, это ссылочка на теорию http://www.minusfunt.ru/. Система 100% работает. Будут вопросы, спрашивай..

Lyubushka
31 марта 2012 года
+1
Спасибо, сейчас буду читать

vomit
31 марта 2012 года
+1
а почему вообще вес встает, если по сути он должен снижаться? тоже заметила, что без качелей вес не снижается, зато здоровья прибавляется) чем жрать что попало и помногу

Lyubushka
31 марта 2012 года
+2
В первый же день прохождения курса сброса веса в Центре нам сказали, что коридор калорийности, это еще не все. Важно соблюдать БЖУ, питаться чередуя верхнюю и нижнюю точки коридора. И все это делать до получения нужного результата. Я заметила, как только я наедаю несколько дней подряд по верхней границе коридора, вес обязательно забуксует. Поэтому стараюсь есть так, как учили, как надо. Но, хочу заметить, что какао и шоколад ем каждый день. Шоколада съедаю до 14 г, больше не могу, какао пью утром, остальное - чай и вода, а также каши и обязательно суп.. Самое интересное в том, что ранее сладкое я вообще не ела, с детства не люблю Нормальные дети конфеты любили, а мне они были не нужны. А сейчас понравилось, и черный горький шоколад ем с удовольствием, но пару плиток.

vomit
31 марта 2012 года
+1
ну понятно... но в общем-то стабилизировать вес - тоже ведь неплохо? лучше чем набирать...

Lyubushka
31 марта 2012 года
0
В первый же день прохождения курса сброса веса в Центре нам сказали, что коридор калорийности, это еще не все. Важно соблюдать БЖУ, питаться чередуя верхнюю и нижнюю точки коридора. И все это делать до получения нужного результата. Я заметила, как только я наедаю несколько дней подряд по верхней границе коридора, вес обязательно забуксует. Поэтому стараюсь есть так, как учили, как надо. Но, хочу заметить, что какао и шоколад ем каждый день. Шоколада съедаю до 14 г, больше не могу, какао пью утром, остальное - чай и вода. Самое интересное в том, что ранее сладкое я вообще не ела, с детства не люблю Нормальные дети конфеты любили, а мне они были не нужны. А сейчас понравилось, и черный горький шоколад ем с удовольствием, но пару плиток.

Lyubushka
31 марта 2012 года
0
А что это я тут двоюсь? целых два сообщения

лануся
(автор поста)
1 апреля 2012 года
0
что интересно - подсчет калорий работает именно работает - вес снижается и не приходит обратно, как это обычно бывает после диет ( особенно жестких). Пусть у меня сейчас он и не снижается - зато и не прибавляется! это же тоже здорово!!!!

Valzin
3 апреля 2012 года
+3
Формула для подсчета необходимого кол-ва ккал, когда вес стоит (для жизнедеятельности организма) для женщин от 18-30лет:
(0,0621*вес+2,0357)*240
чтобы вес снижался надо уменьшить калораж на 30%.
Например ваш вес 73кг. (0,0621*73+2,0357)*240=1577 ккал, 30% от этой цифры - это 473 ккал.То есть вы будете худеть по 6-4 кг в месяц потребляя 1577-473=1104 ккал ~1100ккал. Теперь принимайте коридор 1100-1300 ккал для похудения (можно до 1400). Придерживаясь этого коридора: 2 дня на 1100ккал, 2дня на 1200ккал, и 2дня на 1300 - вы за месяц похудеет до 5 кг. В БЖУ главное надо контролировать потребление жиров - не более 40гр. Жиры должны составлять 1/4часть от общей калорийности, т. е. 1300/4= 325ккал, а в 1гр. жира 9 ккал, следовательно 325/9=36 гр - это максимум жиров при похудании, которые вы должны потреблять. Белка вы должны потреблять так: 1гр. белка на 1 кг вашего веса, т. е. 73 гр, а в в1гр. белка 4 ккал., следовательно 73*4=292ккал. Сколько же остается на углеводы? 1300-292-325=683 ккал, а это значит 683/4=170гр. 1гр. белка - это 4 ккал. Итог: ваш коридор 1100~1300 ккал, БЖУ: Белки - 73 гр, Жиров не более 36гр, Углеводов не более 170 гр. Вот и вся арифметика. Желаю удачи!!

лануся
(автор поста)
5 апреля 2012 года
0
спасибо


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Болею...

Лиза0204
3 дня назад
al-ga1 → Доброго всем!
jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....
Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.
картошечка → Только вперёд
ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.
Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024 → Хочется красивое тело
Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь