Я уже второй раз пытаюсь питаться по системе!!!
НЕ могу понять : например - на обед можно и первое и втрое !!! Но с какой сочитаемостью? Везде есть варианты и первого и второго а вот вместе - НЕТ!!! Напишите пожалуйста -- как это должно быть!!! И сколько по общему весу?
Я уже второй раз пытаюсь питаться по системе!!! НЕ могу понять : например - на обед можно и первое и втрое !!! Но с какой сочитаемостью? Везде есть варианты и первого и второго а вот вместе - НЕТ!!! Напишите пожалуйста -- как это должно быть!!! И сколько по общему весу?
Читать полностью
по весу не ориентируйся.
и первое и второе можнт быть..
например, суп на мясной бульоне без картошки и макарон на первое и котлета с овощами на второе...
или вегетарианские щи на первое и карт пюре на второе
главное, чтобы мясо и картошка/макароны/бобы не пересекались
по весу ориентироваться надо. З=О=У.разве что завтрак может быть меньше чем остальные приёмы пищи. жидкость не считается в объмы и граммы. если допустим 250 гр супа, то где то 100-150 гр засчитываем в объём ну и сколько там второе получится, это зависит какой был завтрак и будет ужин. извините, спешу сильно, объяснила как смогла
и по насыщаемости и по объёму. если на обед съесть 300 гр, а на ужин 150, то вечером может появится дикое чувство голода, элементарно желудок можно растянуть съев больше, а потом недополучив ожидаемого объёма он начнёт требовать добавки и человек срывается
Но разница-то есть - 200 грамм, к примеру, капусты и 200 грамм творога. Ведь творог-то сытнее. Я делаю так: ем до насыщения, но не объедаюсь, чтобы проголодаться к следующему приему пищи. И ем из небольшой тарелки, в основном наедаюсь спокойно, без докладываний.
на сколько я знаю не с чем... меня ругали когда я пыталась с чем то.
молоко если тока молочка фрукты .а овощи с крупами..и то если лечо тушоное с маслом то на ужин его нельзя
может вы имеете в виду молоко с яйцами на ужин? тогда конечно нельзя. и лечо кстати тоже. а вот молоко в сочетании с фруктами или овощами, очень даже можно
А свиной фарш можно использовать ? Или только куриный ?
А в сколько каллорий нужно укладываться за один приём пищи ???
Это немного похоже на принцыпы раздельного питания.....
Конечно можно, просто лучше крутить самой, чтобы без жира был.
Калории не считаем, кушаем до насыщения, но чтобы успеть проголодаться к следующему приему пищи. И все 3 приема пищи должны быть равнонасыщаемыми.
Да, есть немного, но не сильно!
свиной фарш можно но только постный и приготовленный в духовке или на пару... тут ккал несчитаються... вы можете просто системное меню под свой калораж подбирать
Есть такая группа проверка меню, такая классная штука. Вот там можно свободно ориетироваться с блюдами на день, смотря на чужие или задать вопрос о своем меню на день. Девочки обязательно подскажут, что лишнее и что правильно.
и первое и второе можнт быть..
например, суп на мясной бульоне без картошки и макарон на первое и котлета с овощами на второе...
или вегетарианские щи на первое и карт пюре на второе
главное, чтобы мясо и картошка/макароны/бобы не пересекались
а на ужин тоже нужно есть мясное или можно творог ???
молоко если тока молочка фрукты .а овощи с крупами..и то если лечо тушоное с маслом то на ужин его нельзя
А в сколько каллорий нужно укладываться за один приём пищи ???
Это немного похоже на принцыпы раздельного питания.....
Калории не считаем, кушаем до насыщения, но чтобы успеть проголодаться к следующему приему пищи. И все 3 приема пищи должны быть равнонасыщаемыми.
Да, есть немного, но не сильно!