Нужна помощь

на Атаке снижение веса не за счет снижения калорийности (впрочем, как на всех остальных фазах). Ведь есть белковую еду можно в неограниченном количестве, но только белковую

Зайди на сайт Дюкана...там этих рецептов(на разные фазы)предостаточно УДАЧИ!

а какой рост?

http://forum.say7.info/topic44552.html
http://dukanrussia.ru/tag/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B/
по этим ссылкам очень много рецептов ну и в контакте http://vk.com/albums-22714304

я на завтрак в 90% из ста ем омлет)) с отварной курицей, с краборыми палочками. Свёрнутый рулетом и с начинкой из творога, рыбной консервы в собственном соку.
Люблю на завтрак желе))
Его можно готовить из кефира, из фруктового чая, из кофе с молоком, их йогурта.
Вкусно на завтрак творог с отрубями и кефирчиком или обезжиренным молочком.
Если есть кукурузный крахмал то пеките блинчики.Их тоже можно так кушать а можно и с начинками экспериментировать.
Не знаю, работаете ли Вы и как плотно привыкли завтракать, что предпочитаете на завтрак.
Вы можете сделать ветчину или домашнюю колбаску из курочки и делать на завтрак бутерброды.
Если есть отруби пеките хлебушек, печенье, лепёшки по Дюкану.
Нафаршируйте крабовые палочки, творогом или варёным яйцом.
Суфле из печени
Сырники.
Котретки из мяска или рыбки ( рыбку меленько порубить + яйцо и специи, на сковороду выкладывать ложкой. Если это курочка то принцип такой же. По желанию можно добавить ложечку отрубей)
Салатик, наример яйцо с курочкой или рыбными консервами или отварым кальмаром. Заправка кефирчик или йогурт.
Опять таки если есть отруби на завтрак можно пиццу по Дюкану, каждое утро с новыми начиночками.