Приветик всем
Давно не писала здесь, хотя каждый день тут ошиваюсь
всё читаю ваши заметочки, достижения, и т.д. и т. п...
Как обычно я вся в поисках того, что бы такого сделать и чего бы съесть что бы себя ещё больше любить и лелеять
Последнее время изучаю блог Ярослава Брина, а так же его рассуждения на тему питания, спорта, да и вообще стиля жизни что бы привести тело в красивую форму, даже писала ему свои вопросы возникшие, и он мне отвечал
вот!
Как вы поняли наверное уже решила я следовать его рекомендациям, но не на 100 %, а примерно на 70-80%. С питанием я стараюсь придерживаться, то есть это белковое питание, с почти нулевым содержанием жира, пью льняное масло. По его методе силовую нагрузку нужно вводить в режим и постепенно увеличивать нагрузку. Я решила пока не буду железо тягать, но каждый день силовую гимнастику планирую выполнять с гантелями 2-ух килограммовыми. А так же по его рекомендации надо пить воду 2-3 литра в день. Пью!
Режим дня мой таков:
1. Подъём в 6-00.
2. Спорт 40 мин.
3. Кофейный скраб.
4. Обёртывание (глина+корица).
5. Крем+ мумиё.
6. Завтрак и на работу!!!
Ну и питание в пределах 1200-1700 ккал.
Сегодня питалась так:
Так же дополнительно включила клетчатку в рацион по 1-ой ст. ложка + 1 ст. ложка льняного масла после еды 2 раза в день.
Заставляю себя пить воду, сегодня больше 2-ух литров выпила
Итог сегодняшнего дня таков: аппетит обуздан, дикого аппетита не было, ела последний раз в 18-00
Надеюсь на лучшее, а именно на примерную себя, чего и Вам всем желаю
... а то какая то я совсем без силы воли в последнее время
вот вчера разозлилась на саму себя и решила что всё хватит ЖРАТЬ
и давай уже заниматься телом
Вот такие дела у меня
Пока, пока
Любите себя и творите себя
Я рада, что ты опять за себя взялась - молодеЦ!
Что за Брин - ссылку дай.