Убираем живот за неделю

Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

1 Фруктовый завтрак

На этой неделе ваш завтрак будет состоять из половинки небольшого ананаса или 1 грейпфрута.

Таким образом вы с раннего утра запустите процесс обмена веществ.

К фрукту нужно добавить 1 чашку чая или кофе с обезжиренным молоком.

В чем смысл: богатые энзимами фрукты активируют обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жира.

Из-за того, что жир быстрее расщепляется в организме, съеденное просто не успевает откладываться на бедрах и талии.

2 Обильное питье

Выпивайте в день как минимум 2л воды, лучше с имбирем и лимоном.

Мелко натрите 2 ст. ложки свежего имбиря, положите его в 2л воды, доведите до кипения и варите еще 10 мин. Затем процедите и добавьте сок 2 лимонов.

Пейте этот жиросжигающий «лимонад» в холодном или теплом виде.

В чем смысл: вода вымывает из организма так называемые шлаки, замедляющие обмен веществ.

А лимон и имбирь помогают сжигать жиры.

3 Жиросжигающий аперитив

Каждый раз перед обедом и ужином съедайте порцию зеленого салата с легким соусом из 1 ч. ложки растительного масла, 1 ст. ложки яблочного сока (можно без него), 1 ч. ложки 6%-ного уксуса, небольшого количества горчицы, соли и перца.

В чем смысл: зелень, в которой много балластных веществ, создает ощущение сытости. Салат помогает сжиганию жиров и препятствует их отложению.

4 Балластные вещества

В каждый прием пищи съедайте полтарелки цельных злаков, овощей или свежих фруктов.

В чем смысл: балластные вещества не расщепляются в организме. Значительная часть калорий сразу же выходит из организма.

5 Массаж живота

Уделяйте ему 3 мин. в день.

Просто защипывайте большим и указательным пальцами небольшие участки кожи на животе, немного оттягивайте вверх и отпускайте.

В чем смысл: ускоряется течение лимфы, благодаря чему из кожных тканей выводил: ускоряется течение лимфы, благодаря чему из кожных тканей выводится лишняя жидкость.
Живот становится более плоским и упругим.

6 Здоровая пища

Исключаем из рациона лук, чеснок, капусту, бобовые, газированные напитки, пиво и шампанское, жевательные резинки.

Стараемся есть медленнее.

В чем смысл: тот, кто ест в спешке, заглатывает много воздуха, плохо пережевывает пищу - и получает вздутие живота.

7 Физические упражнения для коррекции фигуры

Регулярными тренировками вы укрепите мышцы живота, делая его плоским и упругим. Важно повторять эти упражнения как можно чаще.

Выполняйте каждое из них в три приема по 15 раз.

Для прямых мышц живота
Лягте на спину, ноги согните в коленях. Напрягите и втяните живот. Ладони положите на за­тылок. Приподнимайте и опускайте торс.

Для глубоких мышц живота
Лягте на спину, ноги поднимите вверх и скрестите. Руки за головой. Отрывайте таз от пола, стараясь вытянуть ноги как можно выше.

Для низа живота
Лягте на спину, руки сцепите за головой. Оторвите от пола плечи и голову, а ногами крутите «педали велосипеда», только в обратную сторону.

ВАЖНО!
Осиной талии можно добиться, только если соблюдать все семь пунктов программы

Нашла в журнале"Все для женщины"