Принимайте новенькую: начинаю Атаку на плато

ну да... надо просто быть к этому готовой и не допускать вредные мысли в свою голову. В этом мне очень помог шестинедельный тренинг Джудит Бек. Так что я во всеоружии

не сдаюсь! спасибо за поддержку!

Как у любой низкоуглеводки, суть в том, чтобы перестроить процессы в своем организме на переработку жиров и белков, а не углеводов.
Источники калорий – это…
…жиры, белки, углеводы и алкоголь. При переработке 1 грамма белков или углеводов выделяется 4,1 кал, 1 грамма жира – 9,3 кал, а алкоголя – 7 кал.

Калории калориям рознь
450 калорий в мясе, это совсем не то же самое, что 450 калорий в сладкой газировке. Потому что помимо объема и химического состава учитывается степень усвояемости продукта. Переваривание мяса – не легкое испытание для нашего организма, поэтому почти все калории тратятся на его же переработку. К тому же длится этот процесс долго и чувство сытости, соответственно, сохраняется дольше. А газировка, даже высококалорийная, все равно не еда и насыщения не приносит. Это было доказано в ходе одного эксперимента. Каждый день в течения месяца подросткам давали напиток «весящий» 450 калорий, а следующие тридцать дней они получали желе из бобов тоже в 450 калорий. В результате в первый месяц они прибавили в весе, а в следующий месяц – сбросили лишние килограммы.