 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
14 марта 2012 года | 4 | 1216 | 27 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Привет девчоночки сидела с понедельника на атаке итого -2.8, это нормально? можно ли начинать круиз с белково-овощных дней? какие блюда можно готовить в этот период? Читать полностью |
Дневник группы "Диета доктора Дюкана":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Система минус 60
 |
похудышкин
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Артишоки, Спаржа, Баклажаны, Свёкла, Брокколи, Морковь, Сельдерей, Грибы, Брюссельская капуста, Обычная капуста, Цветная капуста, Кольраби, Пальмовые сердечки
Из этих овощей можно готовить абсолютно любые блюда, сочетая их с мясом, рыбой, молочными продуктами, яйцами.. (это в БО - белково-овощные дни, которые чередуются с ЧБ-чисто белковыми днями). Оптимальным считается чередование 1ЧБ / 1БО , или так, как тебе больше нравится
Овощи, запрещённые в фазе Круиз (чередование) диеты Дюкана
Авокадо, Бобы, Чечевица, Кукуруза, Зелёный горошек, Горох, Сухой горох, Картофель, Сладкий корень
На этапе «чередования» разрешается употреблять следующие продукты:
крахмал — 1 ст.л,
обезжиренное какао — 1 ч.л,
сливки 3-4% — 1 ч.л,
соевые сливки — 2 ст.л.,
нежирный сыр (менее 6%) — 30 гр,
масла для жарки — 2-3 капли,
кетчуп — 1 ст.л,
красное или белое вино — 3 ст.л.
Помните, что из этого списка необходимо ежедневно выбирать только два продукта!
тут: http://dukanrussia.ru/tag/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82/
и тут: http://vk.com/albums-22714304
а вообще результат хороший для атаки!
Ой, увидела помидоры, тогда и кетчуп не нужен.
• обезжиренное сухое молоко – рекомендуется;
• сахарозаменители 0% – без ограничений (кроме фруктозы, глюкозы, сорбита);
• уксус (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день);
• соевый соус (соленый);
• томатный соус и консервированные помидоры (без сахара, умеренно);
• аджика (умеренно);
• тмин;
• чеснок;
• зелень (петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин и т.д.);
• любые специи (куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех и т.д.);
• корнишоны - до 2 штук в день;
• лук можно добавлять при приготовлении блюд, но не есть;
• лимон и лимонный сок для улучшения вкуса в качестве приправы, не фрукта;
• соль умеренно;
• горчица;
• диетический кетчуп без сахара;
• имбирь;
• дрожжи в небольших количествах;
• жевательные резинки без сахара;
• парафиновое (оно же вазелиновое) масло для заправки салатов и соусов, но не для жарки! Более 1 столовой ложки в день имеет слабительный эффект;
• желатин 0 калорий;
• ваниль;
• агар-агар;
• сосательные конфеты без сахара – максимум 4 шт. в день, 7 ккал на одну конфету.
ЗАПРЕЩЕНО:
• арахис;
• все виды масла, кроме вазелинового;
• шоколад;
• фрукты;
• обычный кетчуп;
• обычный маойнез;
• оливки;
• сахар.
И список по Дюкану на Атаке значительно меньше.