Полезные советы от тренера по бодифлекс. Вопросы по дыханию.

Для самых - самых начинающих:

1. "Не получается ПАХ"
- не работаете животом, пытаетесь выдохнуть грудью.

2. Вдох животом получается какой-то маленький и короткий, как-будто не вдохнула
это на первый взгляд. Если вы растянули губы в улыбке, резко вдохнули носом, одновременно сильно "выбросив" живот вперед - все верно. Не стоит поднимать плечи, пытаясь помочь себе вдохнуть побольше - мы дышим ЖИВОТОМ.

3. Живот втягивается не так, как у тебя -
я тренировалась это делать дольше, чем вы. Я обязательно делаю корневой и горловой замки и тщательно слежу за каждым этапом дыхания. Каждый раз!

4. Когда я перейду к упражнениямБФ
- в первую очередь ДЫХАТЕЛЬНАЯ гимнастика. Дыхание первично.

5. Когда я смотрю ТВ, они там не напрягаются так, как я, лица спокойные
Посмотрите, как дышит Грир - это эталон. Только спину держите прямой. Когда я задерживаю дыхание в трудных упражнениях, у меня лицо тяжелоатлета. БФ - некрасивая и шумная гимнастика, но это не повод, чтобы прятаться от семьи и не заниматься. Мои мужчины на меня не обращают никакого внимания.