Продукты содержащие 100 ккал

Вот предлагаю список продуктов, которые содержат 100 ккал. Может вам пригодится. Я прямо распечатать хочу.
КАЛОРИИ «ХОРОШИЕ»
Говядина — 80 г — небольшой сырой эскалоп
Птица — грудка курицы
Свинина — 80 г — небольшой сырой эскалоп
Растительное масло — 1 ст. ложка
Рыба — 150 г трески или 50-60 г жирной осетрины
Колбаса вареная — 3 ломтика (толщина менее 1 см)
1 крупное яйцо
Молоко — 1 стакан
Творог — 25-50 г, в зависимости от жирности
Сметана — 4-5 ст. ложек
Сыр — 25г — 2 тонких ломтика для бутерброда
Йогурт — неполная баночка 125 г
Кефир — стакан, даже чуть больше
Хлеб—кусок
Макароны — небольшая порция без соусов
Каша любая на воде 5-6 ст. ложек
Горох, фасоль — 15 ст. ложек готовых бобов
Морковь — 3-4 крупные морковки
Капуста — 1кг
Свекла — 1 крупная
Картофель — крупная картофелина или 2 средние
Лук — 200 г — 3 луковички
Геркулес или мюсли - треть чашки
Мандарины — 4шт или Грейпфрут — 1 шт
Апельсины — 1 большой или 2 средних
Яблоки—2 шт или 1 очень большое
Бананы—1 шт
Виноград — 100 г — приблизительно 15—20 крупных ягод
210 г абрикосов
200 г киви
250 г персиков
315 г малины
325 г клубники
205 г черники
Любые орехи - примерно 15 г или 2 ст. ложки
265 г красной смородины
175 г свежих ананасов
Сухофрукты — 3-4 шт. любых
Груша — 1 крупная или 2 маленькие
45 г чернослива
195 г слив
285 г арбуза
115 г брусники
35 г изюма
190 г дыни
180 г черешни
1 стакан фруктового сока


КАЛОРИИ «ПЛОХИЕ»
Мороженое — 80г
Печенье — Зшт
Блины — 2 шт
Сахар — 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек
Конфеты —1,5 «Мишки»
Копчености — 5 кружочков копченой колбасы или крылышко копченой курицы
Сливочное масло — 15г
Майонез — 2 ст. ложки
Кетчуп — 3-4 ст. ложки
Сало—около 10 г—тонкий ломтик
Маргарин —15 г — как и сливочное масло
Сливки — 1/3 стакана
Сгущенка — 1 ст. ложка
Варенье (повидло) - 2-З ст. ложки
Торт — половина кусочка (40-60 г)
25 г крекера или бисквитных палочек
20 г сливочного кекса
30 г крендельков
Шоколад — 6 плитки
105 г консервированных ананасов

материал предоставлен http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-483