Главная > Дневники > Дневник пользователя маслёна

Разгрузочные дни!!!

Разгрузочные дни!!! Хиты весны-РАЗГРУЗОЧНЫЕ дни!!!]

Разгрузочные дни хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Вы становитесь стройнее в считанные дни!
Какие бывают разгрузочные дни?

По составу разгрузочные дни делятся на:

- углеводные - яблочные, арбузные, огуречные и др.;

- жировые - сметанные или сливочные;

- белковые - мясные, творожные, кефирные, рыбные;

- комбинированные (комплексные).

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы, привычки, однако начинать разгрузку организма лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся, и по эффекту потрясающие!


Желательно проводить разгрузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет, и будет их «ждать». Первое время вам будет трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но уже со 2-3 раза, организм с удовольствием будет на них реагировать.

Чем полезны разгрузочные дни?
Они способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, образованию камней, снижает риск аллергических реакций, так как способствует естественному очищению кишечника, улучшает состояние кожи, уменьшает образование угревой сыпи.

Разгрузочные дни оздоравливают, продлевают молодость и красоту!
Предосторожность: учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного двух раз в неделю.

Для эффективности разгрузочных дней, накануне не ужинайте, сделайте утром очистительную клизму, тогда потеря веса будет существеннее, и у вас не будет тошноты, чувства голода, что бывает в первые дни любой диеты.

В чем особенность разгрузочных дней?
Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза (не подряд!) в неделю.
Один из важных моментов: потребление жидкости. Старайтесь во время разгрузочного дня пить больше воды - чистой, несладкой, негазированной.
И запомните: нельзя пить воду сразу после приема пищи и менее чем за полчаса до.

Нельзя употреблять никакие алкогольные напитки, так как это нарушит процесс устранения жира из организма. Употреблять алкоголь разрешается только спустя 24 часа после окончания диеты.
При точном соблюдении диеты за неделю вы можете избавиться от 3 до 7 кг.


Вот такие разгрузочные дни бывают:

Яблочные
2 кг сырых несладких яблок необходимо разделить на 5 приемов пищи в течении всего дня. Необходимо выпивать 1 литр березового сока и 2 литра негазированной воды;
Яблоки можно запекать с тыквой, медом, клюквой, грушами. Ни в коем случае не использовать сахар. За 3 разгрузочных дня можно потерять от 2 до 3, 5 кг;

Самый эффективный вариант яблочного разгрузочного дня - в течение дня съесть полтора килограмма свежих яблок. И все. Нельзя даже пить: достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках;

Щадящий вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.
Яблочный разгрузочный день в любом из вариантов можно повторять 1-2 раза в неделю, если ваша цель - похудеть к какому-то событию, и у вас мало времени. Для поддержания веса достаточно повторять яблочные разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

Мясные
500 грамм нежирной телятины отварить без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием пищи должен включать овощной гарнир - 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокачанной капусты. Разрешается также пить зеленый чай без сахара, до двух стаканов в день.

Мясо со свежими овощами
Мясо отварное (телятина и говядина, куриные грудки) без соли - 500 г и 800 г свежих овощей без соли. Распределить это количество еды на 4-5 приемов в течение дня, в зависимости от чувства голода. На ночь нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Рисово-молочный разгрузочный день
Вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу, запивать молоком.

Молочный разгрузочный день
Рекомендуется при заболеваниях сердца. 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл молока, на ночь 200 мл фруктового сока, можно добавить по 25 г подсушенного белого хлеба. Молочный разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Кисломолочный
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт без сладких добавок) и пейте маленькими глотками весь день. Всего можно выпить 1,5 литра. Пейте минеральную негазированную воду.

День питания сыром и яйцами
Завтрак - 150 г твердого несоленого сыра и один стакан черного кофе, (или крепкого чая) с кусочком сахара. Обед - два яйца всмятку и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара. Ужин - 200 г сыра и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара.

Кефирно-овсяный разгрузочный день
Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправьте смесь 1 чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Через 3 часа выпейте стакан настоя шиповника.
В обед - яблоки и стакан кефира.
В полдник - нежирный кефир.
На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с мятой, лимоном и медом. Перед сном - стакан бифидокефира.

Кефирно-рыбный день
Купите 0,5-1 кг нежирной рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через часа два-три - стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник - стакан кефира. Ужин - оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Перед сном - стакан кефира.

Рисово-яблочный разгрузочный день состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 1 кг сырых или печеных яблок.

При комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши но 200-250 г. Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.

Морковный день
Раз в месяц устраивайте себе морковный день. Натрите на крупной терке свежую сырую морковь, добавьте чайную ложку меда, лимонный сок и ешьте этот салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Негазированную воду можно пить в неограниченном количестве.

Банановый день
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, зеленого чая.

Картофельные дни
5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством растительного масла. Проводить через день 2 дня.

Компотные разгрузочные дни
В течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.

Морепродукты с тушеными овощами и грибами600 г морепродуктов отварных или запеченных без соли и 800 г тушеных овощей (можно: капуста цветная, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, помидоры, перец сладкий, грибы). Для максимального эффекта нужно выбрать из этого списка 1-2 вида овощей и 2-3 вида морепродуктов. И чаще пейте негазированную воду!

Будьте здоровы и энергичны!

Интернет

Автор: Виктория Чернявская для TerraWoman.com

Я предпочитаю разгрузку на- МОЛОКОЧАЕ!!! На кефире и гречке!!! На твороге!!!
Мне эти разгрузки нравятся больше всех и переношу я их лучше!!!

Девочки, а что думаете вы поэтому поводу???

Тэги:  похудение, разгрузка

Рубрика: разгрузка!!!

Рейтинг:  +19
маслёна
21 февраля 2012 года 27 937 52
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Разгрузочные дни!!!
  Хиты весны-РАЗГРУЗОЧНЫЕ дни!!!]
Разгрузочные дни хороши тем, что их можно применять практически без ущерба для здоровья. Вы становитесь стройнее в считанные дни!
Какие бывают разгрузочные дни?
По составу разгрузочные дни делятся на:
- углеводные - яблочные, арбузные, огуречные и др.;
- жировые - сметанные или сливочные;
- белковые - мясные, творожные, кефирные, рыбные;... Читать полностью
 


Дневник маслёна:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов
Каркасный дом V374 "Темпе"

Каркасный дом V374 "Темпе"
Каркасный дом с навесом для машины V338 "Мэдисон"

Каркасный дом с навесом для машины V338 "Мэдисон"
Каркасный дом V651 "Клондайк"

Каркасный дом V651 "Клондайк"
Каркасный дом одноэтажный V448 "Джексон"

Каркасный дом одноэтажный V448 "Джексон"
Комментарии:
ангел-надежды
21 февраля 2012 года
+1
мне тоже нравится разгруз на молокочае, но также устраиваю и кефирный, рыбный, молочно-рисовый

маслёна
(автор поста)
21 февраля 2012 года
0
Вот рыбный не пробовала ???Надо попробовать...

ангел-надежды
21 февраля 2012 года
+1
попробуй, переносится очень легко и сытно. и отвесики хорошие дает

маслёна
(автор поста)
21 февраля 2012 года
0
Надежда! А -какую рыбку берёшь???Варить или запечь???

ангел-надежды
21 февраля 2012 года
+1
сегодня например у меня была рыбка хоки. утром варила, на обед запекала, ну а на ужин думаю в пароварке с лимончиком и укропом будет

dev1605
21 февраля 2012 года
+2
Спасибо вам большое! Очень вовремя, а то у меня вес встал и я хотела немного разгрузиться,
все думала на чем.
Рыбный и мясной как раз для меня.

маслёна
(автор поста)
21 февраля 2012 года
0
Значит-МЯСОЕД!!!

dev1605
21 февраля 2012 года
0
Ага!

Селена
21 февраля 2012 года
+1
компотный чели поробывать,

anderson
21 февраля 2012 года
+1
Ognevka пишет:
компотный чели поробывать
У меня тоже возникла именно эта мысль),а еще про картошку,люблю её

маслёна
(автор поста)
21 февраля 2012 года
+1
Да и я решила-тож КОМПОТНЫЙ???

Селена
21 февраля 2012 года
+1
обычный компот или из сухофруктов, я из сухофруктов попробую

anderson
21 февраля 2012 года
0
Ognevka пишет:
обычный компот или из сухофруктов,
У меня много замороженных фруктов).Поэтому можно на них попробовать

маслёна
(автор поста)
21 февраля 2012 года
0
Наверно и ягодок можно бросить... ??

anderson
21 февраля 2012 года
+1
маслёна пишет:
Наверно и ягодок можно бросить...
Так сварить компот из фруктов мороженых,но без сахара)

RMarina
21 февраля 2012 года
+1
Здорово, кефирно- рыбный день мне нравиться, я просто рыбу обожаю, от мясного тоже не откажусь

dev1605
21 февраля 2012 года
0
Вот и я тоже .Уже сегодня начала

Теплее лета имя Лена
21 февраля 2012 года
+1
Я только пробовала молокочай.

Сильва
21 февраля 2012 года
+1
я очень люблю разгруз на твороге - стабильно дает отвесы

ангел-надежды
21 февраля 2012 года
0
согласна на все 1000%

маслёна
(автор поста)
21 февраля 2012 года
0
Танюша,тебя давно не видно????

Сильва
22 февраля 2012 года
0
я - тут каждый день.

маслёна
(автор поста)
22 февраля 2012 года
0
А -почему-не СЛЫШНО???

Сильва
22 февраля 2012 года
0
не знаю, вроде со всеми общаюсь

маслёна
(автор поста)
22 февраля 2012 года
0
Видно не пересекались....

Сильва
22 февраля 2012 года
+1
да тут как куда встрянешь - про себя забудешь

меТАКса
22 февраля 2012 года
0
эт точно!!!

Tanek64
21 февраля 2012 года
+1
Очень полезная информация, взяла на вооружение, а по-моему можно любой день из 6-ти лепестков использовать как разгрузочный как считаете?

ангел-надежды
21 февраля 2012 года
0
тоже верно

Gianna
21 февраля 2012 года
0
A ia yze vtoroy raz na scokolade razgryzays-ozen nravitsa, perenosirsa legko i otves v proscliy raz bil -1.100 A na tvoroge skolko?

ангел-надежды
21 февраля 2012 года
+1
когда как, самое большее у меня было -1,600. самое меньшее -1000/-1,100

маслёна
(автор поста)
21 февраля 2012 года
0
А я -шоколад-НЕ ЛЮБЛЮ!!!

12345678
21 февраля 2012 года
+2
Вчера разгружалась на шоколаде,очень даже ничего разгруз,а из предложенных вариантов понравился сырно-яичный

vuska
21 февраля 2012 года
0
девочки, завтра с подружками как раз приступаем к лунной разгрузке - мне очень понравилась схемка . надеюсь сработает . ну а если нет, подберу что-нибудь из вышеперечисленного. большое спасибо за полезную инфу!

ruleva1501
22 февраля 2012 года
0
а что за лунная разгрузка???

меТАКса
22 февраля 2012 года
+1
наверное, мне больше подходят белковые дни, люблю разгрузку на молокочае, на кефире. вот на твороге надо попробовать и на рыбе - эти продукты тоже люблю . а еще -мне просто нравится отвес после молокочая

Modest
22 февраля 2012 года
0
Спасибо за публикацию! Организму надо давать чистку, пусть каждая из нас выберит наилучший и удобный путь. я вот пока на распутье... думаю....

ruleva1501
22 февраля 2012 года
0
а я сегодня на молокочае-пока ничего!!!!в субботу сидела на апельсинах--700гр +аллергия!!!!

маслёна
(автор поста)
22 февраля 2012 года
0
Наверно-надо было чем-то разбавлять???

OlgaBV
22 февраля 2012 года
0
Ну вот, сижу и думаю - завтра повторить молокочай. Творог и кефир - не мое. Посижу, послушаю...

гюзель
22 февраля 2012 года
0
Столько раз я устраивала разгрузочные дни и что?
Да, скинешь 1-2 кг. Зато после обязательно наберёшь, да ещё больше, потому как организм усиленно требует всего, чего его лишили.
И что бы не набрать лишнее, приходится очень себя сдерживать. А это быстро надоедает.
Вот не ела я целый год ватрушки-печенюшки и решила, что можно уже и попробовать.
В результате не могла остановиться. Мозг отключился до тех пор, пока организм не насытился всем этим и обратно не набрал всё, что скинула.
Сейчас вот по новой всё начала, но не так круто.

маслёна
(автор поста)
22 февраля 2012 года
0
Их применяют-что -бы раскачать обмен веществ... .Разгрузка-норма-загрузка !Особенно при эффекте плато...

ruleva1501
22 февраля 2012 года
+1
разгрузочные дни нужны,мне очень помогает!!!вес не стоит на мес?те,хоть на сто грамм но двигается!!!

меТАКса
22 февраля 2012 года
0
ой, да-а-а-а!!!

Gianna
22 февраля 2012 года
0
A ia daze esli v ostalnie dni mnogo em, mogy yderzivat ves na meste, a esli em kak nado, to xudey

Нелёчек
24 февраля 2012 года
+1
Разгрузочные дни очень нужны, мне вот на фрешах понравидось
думаю, надо сделать их постоянными по вторникам

маслёна
(автор поста)
25 февраля 2012 года
0
И я не пробовала...

ruleva1501
24 февраля 2012 года
+1
Из чего вы делаете фреши???еще не пробовала!!

Нелёчек
27 февраля 2012 года
+2
оооо, их множество вариантов да и вкусные такие. Начинаю как правило с апельсинового, а потом на что фантазии хватит и смешанные (разные фрукты, разные овощи и фрукты + овощи)
рекомендую самое главное! кушать не хочется

маслёна
(автор поста)
29 февраля 2012 года
0
Нелечка-а можно подробнее??? ПЛИЗ...

Нелёчек
14 марта 2012 года
+1
конечно можно что подробнее написать?
я как раз завтра на разгрузе таком буду, надо будет пост создать со всеми подробностями

ruleva1501
1 марта 2012 года
0
Да-да очень хочется чего-нибудь новенького!!!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.

lila piskaridze
1 день назад
Светик21 → В пути к себе
tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)
VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.
elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью
картошечка → Снова… заново
123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!
похудышкин → Система минус 60
Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.
Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



Авторизация через Google

В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.

Как войти в свой аккаунт?

Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.

Восстановить пароль