Попробуем посчитать калории...

Решила начать осваивать технику подсчета калорий.
Начну с местного калькулятора.
Помню свое вчерашнее и сегодняшнее меню. Вот на них и проведу эксперимент!


Вчера, 18.0.1.2012 я ела:

1. Завтрак:
- суп гороховый (без картофеля) 300 г - 220 ккал
- яичница паровая (в микроволновке) из 1 яйца - 78,5
- кофе

Итог: 298,5 ккал

2. Обед:
- гречка 200 г - 206 ккал
- котлета говяжья 100 г - 232 ккал
- чай

Итог: 438 ккал

3. Ужин:
- салат из свежих овощей 200 г - 76 ккал
- куриные сердца тушеные 100 г - 182 ккал

Итог: 258 ккал

4. После 18.00:
- 1 банан - 91 ккал
- 1 груша средняя - 84 ккал
- чай-чай-чай

Итог: 175 ккал


ИТОГ ДНЯ: 1169,5 ккал


Сегодня, 19.0.1.2012, я ела:

1. Завтрак:
- суп гороховый (без картофеля) 300 г - 220 ккал
- чай

Итог: 220 ккал

2. Обед:
- салат из свежих овощей 200 г - 76 ккал
- куриное крылышко, запеченное в духовке 1 шт 50 г - 145 ккал
- запеканка (без муки и сахара) 50 г - 45,1 ккал
- чай

Итог: 266,1 ккал

3. Ужин:
- тушенные овощи 150 г - 53,3 ккал
- свинина тушеная (нежирная) 50 г - 183 ккал
- чай

Итог: 236,3

4. После 18.00 - не ела ничего, только чай-чай-чай


ИТОГ ДНЯ: 722,4 ккал


Уууф, закончила... Как это долго, оказывается! Соотношение БЖУ еще посчитать - выше моих сил, сорри...)))
По калькулятору получается, что съедать я должна 1160 ккал, чтобы похудеть...

Заодно, девочки, прошу оценить мой рацион! И внести коррективы...))) Похоже на диету? Я пытаюсь перейти на правильное питание...)))