Принимайте в ваши ряды)

Сходите вот по этой ссылочке,там много рецептов для разных стадий диеты http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
Удачи!

Постарайтесь скачать книгу Дюкана"Я не умею худеть".Там так хорошо все расписано.Есть таблица разрешенных продуктов на период Атаки,все их можно сочетать,в любом количестве и в любое время.
Удачи вам желаю.

в контакте тоже есть группа "ДИЕТА ДЮКАН - страница официального сообщества" тоже много информации, удачи!!!

О в наших рядах прибыло! Всегда рады! Я на АТАКЕ в основном ела куриные грудки во всех проявлениях. Варила запекала в фольге и в гриле. Пила обезжиренный кефир йогурт с отрубями воду чай. На сайте девчонки очень много рецептов выкладывают. Они у нас изобретательные. Удачи!

А мне очень нравится запеканка, я ее готовила на "атаке" и сейчас с удовольствием готовлю. До банальности все просто : творог + яйцо+ корица, разрыхлитель. Все в силиконовую форму и на 30-40 минут в духовку, пока не подрумянится.

Девочки здравствуйте! Хочу присоединиться к Вашим рядам. Книг про диеты прочитала много , пока изучала научилась отказываться от сладкого и мучного. Еще с 03.12.2011 бросила курить, пока не поправилась ни на кг., но и не похудела. Выбрала Дюкана, жду Вашей поддержки и советов, а понедельника не жду.

Всегда рады хорошим людям!

Это замечательно,что понедельника не ждете.Я тоже бросила курить,но именно эта диета помогла мне пережить сигаретный стресс.Мало того,что я не поправилась,а даже очень похудела(-16кг).Правда сейчас никак не могу сойти с плато,но держусь и считаю,что это временная ситуация.
Всяческих успехов и удачи вам желаю.

У меня стресса не было совсем, как то так легко все прошло за один день, просто противно стала, а стаж был более 20 лет. а вот похудеть никак не получается. А вы как худели? Не по Дюкану же? И сколько уже сидите на его диете?

Я на диете Дюкана с 17 октября,тогда же бросила курить.Сначала было тяжело,но я пила настойку пустырника и постепенно напряжение от отсутствия сигарет прошло.А плато-это когда вес длительное время стоит на месте,хотя я продолжаю диету,у меня Круиз будет продолжаться практически до лета(вес очень большой,было 107кг,сейчас 91кг).Много перепробовала диет,но результат всегда был временный и вес возвращался,а когда нашла дюкановскую диету вес стал уходить ,а главное совсем без проблем(я,например,не могу не есть после 6 часов вечера),в общем это самая подходящая диета оказалась для меня.Если в точности выполнять все рекомендации Дюкана(тем более,что они абсолютно выполнимы)обязательно похудеете,чего от всего сердца вам желаю.

Самое интересное, что я стала совсем по другому ощущать вкус продуктов, ярче. Оказывается творог с кефиром такой вкусный! А раньше мне надо было дополнять его сахаром, ароматизаторами. Завтра попробую какой нибудь супчик приготовить, а то бульончик уже приелся. Вообще надо покопаться в рецептах, чтоб не было однообразно. Мне тоже нравится, что можно есть в любое время. Так что диета Дюкана - это то что надо!

А я после 18 спокойно могу не есть , если дома А если в ночную смену , то на работе так и тянет что-то сжевать.Раньше это были шоколад и печенье., теперь чем заменить не знаю, начала пить чай с молоком. Оказывается это так вкусно.И еще проблема с овсяными отрубями .Нашла только :овсяные хлопья+отруби, ито 1 коробку последнюю.Я так понимаю это для того чтобы нормально ходить в туалет? Нашла сегодня рецептик -каша от запора: Надо взять 6 ст. ложек пшеничных отрубей, залить кипятком, чтобы получилась густая каша, Ее надо есть в течение дня 3 раза- на завтрак, обед и ужин, Для вкуса можно добавить немного зелени, чеснока, лука. Может кому -нибудь поможет?

Мне на Дюкане тоже сытно худеется, хотя есть стала мало совсем, не хочется. Раньше диеты помогали терять вес, но потом он возвращался с добавкой. Сейчас худеется спокойно, без нервов и желания сорваться. Первое время хотелось сладкого, стала ежедневно делать творожную запеканку из творога , яйца и сахзама, теперь спокойна к сладкому. Очень хорошая и эффекивная диета. За 17 дней скинула 5 кг. Проблемы с желудком и повышенным сахаром решились. До этого мучила страшная изжога и инсулин был высокий. Короче, во всех отношениях хороша. Муж уже подумывает присоединиться. Подруга моя уж присоединилась .