Как начать атаку

Из отрубей вы можете приготовить утром достаточно вкусную и нежную кашку или сделать блинчики (даже их - можно , если сделать ПРАВИЛЬНО) ... ОК Отруби запариваете кипятком и когда набухнут - добавляете НУЛЕВОЙ йогурт (можно фруктовый ,НО - на сахзаме) Прогреваете в микроволновке ( духовке , мультиварке - что там у вас .... ) - примерно 6-7 минут

Из этой же "кашки" =просто , добавив яйцо и чуть соды (сухих дрожжей ) и как следует перемешав можно жарить вкусные блинчики ( без масла , конечно)
ДЛя справки , уточняю , я сама - УЖЕ на стабилизации .....И моя "кашка" уже с ягодами .... КРОМЕ четверга - белкового дня ...

А я просто добавляю в бульон в обед.

девочки спаибо, а то вроде всё читаю, а меню проработать не могу

А я с чайком люблю отруби

спасибо

как обстоит у вас дело с чаем или кофе...это тож считать + к воде...ой

Привет всем!Собираюсь с силой и волей,завтра начинаю атаку!!!!кому не лень,приблизительно напишите,что кушаете?!?!вот бульон от курицы,прочитала можно(солить его или нет?)а крабовые палочки к морепродуктам относятся?а селедку можно?-ведь она такая соленая!а хлебцы?СПАСИБО ВСЕМ!

соли надо по-минимуму.Крабовые палочки,я считаю,не тот продукт,который можно употреблять на диете.Хлеб и хлебцы в период атаки исключаются.Прочтите еще раз разрешенные продукты.

ну знаете 3 день атаки...впечатляет -4 и есть не очень хочется...так по вечерам...ложусь спать 1-2 ночи...продукты по вашим советам получаются разнообразные....и чем дальше, тем срываться не охото...пока держусь...спасибо девчёнки

Девочки,помогите!!!! Очень боюсь сорваться!!! Сегодня был первый день атаки, вроде так нормально прошел... Но вусняшку, конечно, хочется.... Хочу похудеть, а вот какого-то мотиватора особо нет. Муж любит, что бы было за что потрогать. сама вроде как здорова и из-за лишнего веса не комплексую... Мама на днях смутила: скоро лето, с ребенком пойдешь гулять, у всех деток мамы стройные, а твой будет стесняться такой мамы-пышки.... Тем более любому ребенку нужно с детства показывать, что фигурка должна быть нормальная, что бы его самого в последующем не "провоцировать" на лишний вес... Вот пока решила хотя бы ради ребенка попробовать. Но я такая слабохарактерная..... Вот вы почему сели на эту диету? Что вам помогает в стремлении быть стройными?

такие же девчёнки как и мы...смотри фото...результаты...у нас получится

Я в дни атаки ела куриную грудку в разном виде: и рулетики делала с творогом, и котлеты паровые, и варила. Ела бульон тоже. Рыбу варила и запекала, на пару с луком и специями готовила. Запеканку творожную, творог, кефир, чай с молоком полюбила. Особо не мудрила. Хотелось по-простому. Дочке и мужу готовила как обычно - им котлеты из свинины, себе -куриную, им гуляш из свинины , себе - рыбку или рулетики. А на круизе приготовила холодец из курицы. Очень славненько. Из овощей в круизе ем квашеную капусту, маринованные помидоры (круиз 11-й день). Заболела во время круиза и пришлось пить чай с медом и малиновым вареньем, но вес за 3 дня ушел почти на 1 кг, т.к. ела совсем мало в эти дни, наверно потому. Еще не смогла без апельсинчиков, поэтому съедала по 1 шт. в день до обеда. Вот так вроде все мои секреты. Удачи от всей души! Хороша диета! Буду добавлять в рацион капусту свежую, салат "метелку", морковь, сельдерей и спаржевую фасоль. А кишечник нормализовал свою работу через 2 недели.