Рекомендации питания при ожирении.

Наверное каждая из нас хоть раз в жизни сидела на какой нибудь диете или устраивала себе разгрузочные дни. Только вот одни легко удерживают идеальный вес, а другие никак не могут расстаться с лишними килограммами. Впрочем все в наших силах. Иметь стройную фигуру может любая женщина.

В этом вам помогут советы врачей-диетологов и знатоков.

1. Постарайтесь не голодать, и вместе с тем не переедать. Каждую порцию поделите на две половинки. Одну из них съедайте, а вторую спрячьте в холодильник.


2. Добавьте в пищу побольше пряностей. Корица, имбирь и красный перец ускоряют обмен веществ в организме.
3. Жевательная резинка любого вкуса сможет прекрасно обмануть голод.
4. Обязательно завтракайте. Наилучший вариант завтрака: мюсли с фруктами или гречневая каша, это поможет разбудить ваш метаболизм.
5 Овощные салаты заправляйте только оливковым маслом.
6. Ешьте не спеша, ведь сигнал о насыщении доходит до мозга только через 20 минут, а за это время вы успеете съесть лишнего.
7. Замените классические гарниры овощами.
8. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Это в несколько раз увеличивает количество съеденного.
9. Обязательно соблюдайте режим питания: 3 основных приёма пищи и 2 перекуса между ними.
10. Все блюда постарайтесь готовить на один раз, что бы не было искушения положить себе добавки.