Хлебная диета--продолжение

Рассчитана на 20 дней(от Василисы)

Дни 1 и 2
В день съедать 3 куска хлеба--низкокалорийного, из зерна грубого помола.
и выпивать, на выбор, либо 4 ст. молока, либо 4 ст. кефира, либо 4ст. воды.

Дни 3 и 4
Утро::1 чашка чая с молоком + 2 сухарика ржаных.

Обед:: 150гр. куры или 100гр. рыбы===вареные.

Полдник:: 1 кусок чёрного хлеба+1 ст. кефира.

Ужин:: 150гр. вар. говядины(я делаю паровые котлеты) + 2 помидора свежих.

Дни 5 и 6
Утро::3 вар. морковки+2 свежих помидора+3 куска хлеба

Обед:: Нашинковать полную тарелку капусты(салат)
1 ст. чая+ 50гр. нежирного творога.

Полдник:: 2 апельсина

Ужин::1апельсин, или 1яблоко,2 банана,1 гранат,5 ст. л. творога

И ЕЩЁ ОДНА ХЛЕБНАЯ

Низкокалорийный хлеб из зерна грубого помола. 2 этапа.
Пить сколько влезет--вода, чай или кофе.
Поливитамины--1 табл. в день + 1 табл. кальция(я пью молотую яичную скорлупу)
1 этап
~~2 недели
8-12 кусков хлеба грубого помола в день.
Можно намазать на хлеб--ооочень тонко--не жирный творог, авокада, тонкий кусочек рыбы.

3 яйца в неделю.

Некрахмалистые овощи.

Йогурт обязательно!!! Три раза в неделю мясо или рыба с овощами, тогда
уменьшить кол-во ломтиков хлеба на три.

Ежедневно фрукты. ПРИЁМ ПИЩИ---КАЖДЫЕ ТРИ ЧАСА.

2-ой этап--этап замены

Заменить 2куска хлеба на 1ст. вар. бобов или 1ст. вар. макарон или 2\3ст. круп в вар. виде.

2 куска хлеба можно заменить 1вар. картошкой или 1 вар. початком кукурузы, или
3 ст. л. сухого завтрака.
Овощи в рационе обязательны

Увеличить до 3-х порций в день употребление фруктов и йогурт.

КАЖДЫЕ 3 ЧАСА--ПРИЁМ ПИЩИ

Первый этап---1-2 недели
второй этап----вся жизнь

Есть книга:: "Хлеб ради жизни. Углеводная программа по снижению веса"
Я ещё до неё не дошла.