Как проснуться и оставаться бодрой весь день!

ЗАДАЧА: Взбодриться утром
РЕШЕНИЕ: Идеальное пробуждение не должно быть резким. Если ты вскакиваешь с постели как ошпаренная под вопящие звуки тяжелого металла, стресс твоему организму обеспечен. Лучший сигнал будильника тот, что усиливается по нарастающей. И не стоит сразу включать яркое освещение, если ты просыпаешься затемно. Первые несколько минут полежи с мягким светом ночника. За тридцать минут до завтрака выпей стакан теплой воды с ложкой меда и долькой лимона и отправляйся принимать контрастный душ. Здорово, если ты успеваешь сделать легкую зарядку, но без полезного завтрака все эти усилия будут напрасны.



ЗАДАЧА: Сохранить энергию в течение дня
РЕШЕНИЕ: Если утро ты встретила, как описано выше, то останешься бодрой всю первую половину дня. Чтобы не потерять энергию во второй половине, ответственно подойди к проблеме обеда. Первое, второе, третье и компот, будь то дома или на работе, обязательны. Только поменьше картофеля и макарон, сладкого и мучного. Кусок мяса (птицы, рыбы) на пару с овощами - вот что заставит мозг не заснуть до вечера. А еще не забывай в течение дня пить простую воду, она поддерживает умственную активность! Для этой же цели можно перекусывать орехами.


ЗАДАЧА: Легко заснуть вечером
РЕШЕНИЕ: Во-первых, ложиться спать лучше до двенадцати, иначе сбиваются наши биологические часы и заснуть, а главное, хорошенько выспаться нам становится гораздо труднее. И поужинать лучше не позже часиков шести чем-нибудь легким (творог, омлет, салат из овощей), ведь, когда мы спим, в организме замедляется обмен веществ и тяжелая пища не успевает перевариться, отсюда - плохой сон и отеки по утрам. Перед сном полезно немного прогуляться, почитать книжку, послушать спокойную музыку. А вот телевизор смотреть не стоит, лучше полежать в теплой (но не горячей) ванне с ароматной лавандовой пеной.


Статья взята из журнала Elle Girl Выпуск 11 2010