Контраст? Есть контраст!!!

Утром
Эффект пробуждения и бодрости подарит Вам контрастный душ.
Польза его известна:
- он делает кожу более эластичной и упругой,
- является прекрасной профилактикой простуд,
- способствует снижению веса,
- усиливает обменные процессы.
Он просто необходим тем, кто страдает резкими перепадами давления, поскольку великолепно тренирует сосуды, их стенки становятся более эластичными.
Однако контрастный душ не рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и во время критических дней.

Продолжительность: теплой водой - 1,5 минуты, холодной - 0,5 минуты. Чередовать 4-5 раз. Постепенно температуру теплой воды нужно повышать, а холодной - понижать. В среднем процедура должна длиться примерно 10-12 минут: теплая вода - 3 минуты, холодная - 1 минуту, и все сначала.

Особенности
При принятии контрастного душа утром его лучше заканчивать холодной водой, чтобы сохранить ощущение бодрости на весь день.
Вечером разумнее завершать процедуру теплой водой и не позже чем за час до сна.

Есть еще один способ, дающий такой же эффект. Если после напряженного трудового дня не осталось сил, а приятельница затащила в спортклуб, эффект "второго дыхания" даст Вам следующая процедура.
Не принимая душ, 5-8 минут нужно провести в сауне, после чего принять холодный душ. Это очень простой, но вместе с тем эффективный способ.
Бодрого вас времени суток!