Всю свою сознательную жизнь борюсь с весом.
Это и тайские и Сайков, Миркин, Борменталь, Кислер.
Результаты были всегда, от 5 до 15 кг... потом чего то достигнув, живёшь радуясь результату, диеты отходят на второй план.. в итоге через пол года вес возвращается, да ещё и с плюсом.
Из всего, что пробовала, самое эффективное - считать калории. Но без психолога не могу начать. А хочется самой справится с проблемой, вес уже такой, что тяжело ходить. Сегодня первый день считаю кал-рии. хотя собираюсь уже несколько месяцев, но утром подсчёт, вечером - холодильник. Надеюсь сегодня у меня получится. Пишите, как Вы справляетесь со своим аппетитом?
Всю свою сознательную жизнь борюсь с весом. Это и тайские и Сайков, Миркин, Борменталь, Кислер. Результаты были всегда, от 5 до 15 кг... потом чего то достигнув, живёшь радуясь результату, диеты отходят на второй план.. в итоге через пол года вес возвращается, да ещё и с плюсом. Из всего, что пробовала, самое эффективное - считать калории. Но без психолога не могу начать...
Читать полностью
Мне с аппетитом удается справится только сокращением порций. Пару дней тяжело, желудок просит постоянно жрать, а потом наоборот есть почти не хочется и наедаюсь очень малыми порциями. Правда, стОит 1-2 раза поддаться искушению и наесться от пуза, как снова возвращается неумеренный аппетит ((((
Когда приучилась помалу кушать, вес начал снижаться, потом сорвалась - опять набрала ((( Так что это, наверное, должно стать постоянной привычкой...
Еще есть такая штука как лень )) Как оказалось, она тоже может быть помощником ))) Для более-менее точного подсчета калорий всё, что попадает на тарелку, сначала взвешиваю. И так как лень лишний раз взвешивать всё подряд, то уже и лишний раз хватануть что-то, что "плохо" лежит, не хочется )))
полностью поддерживаю. А еще мне помогает горький шоколад, я его не люблю, много сьесть не могу... он конечно калорийный, но если посчитать то в одном маленьком кубике около 4г (это в том который я покупаю) а если учесть что больше 2 кубиков я сьесть не могу, то мне ооочень помогает
Попробуйте кушать5-6 раз в день,но чтоб объем принимаемой пищи не превышал 180-200г.Три основных приема пищи и 2 перекуса - яблоко,грейпфрут,за 3 часа до сна -кефир.На ужин желательно что-то белковое,дольше сохраняется чувство сытости.Я с этого начинала,а потом нашла систему -60.Немного подкорректировала рацион,когда что лучше кушать,а так все хорошо,отвесы нормальные,только это не диета,а - образ жизни,диеты имеют краткосрочное действие.
Прочитай мои "Мысли вслух... Может это чем-то тебе поможет! Удачи!
[size=15]Мысли вслух. 1-я часть. Проблемы и неучтенные факторы процесса похудения.[/size]
Поизучала я, дамы и господа, вопросы задаваемые на нашем любимом сайте. И решила изложить некоторые свои мысли на всеобщее обозрение и обсуждение. Очень много людей пытаются похудеть не вникая в физиологию процессов пищеварения и психологию. Ели, ели. Взвесились. Шок! Я толстый (ая)! Что делать? Жрать меньше! Сажусь на диету! Читать полностью
найдите для себя наиболее любимый и полезный продукт, мне повезло я яблочки люблю, ем когда хочю, или маленькими перекусами спасаюсь так сказать червечка заморю! наверняка и у вас есть продукт от которого вы точно не поправитесь
Я поняла, что вы умеете сбрасывать вес, но трудно начать. Убедите себя, что надо потерпеть всего денечек. А на другой день-еще денечек. Через 5 дней все само устаканится, потому что организм привыкнет.
Я ем дробными порциями Но иногда позволяю себе и побольше съесть чем нужно было бы Проходит без особых последствий Я на диетах не сижу а именно считаю калории Так я могу есть всё что люблю и к чему привыкла
Я к психологу в ДБ ходила! Помогло! Ну и калории считала и считаю. Правда считаю больше для того, чтобы больше есть, потому что если не считаю, то есть просто боюсь! А есть нужно причем нельзя себе и отказывать в любимых продуктах! Поэтому считаю, что лучше к психологу сходить. У нас час 600 рублей. Конено часа не хватит. хотя а вдруг? Удачи!!!
потом чего то достигнув, живёшь радуясь результату, диеты отходят на второй план.. в итоге через пол года вес возвращается, да ещё и с плюсом.
потому что надо ни диеты соблюдать, а выбрать систему питания и менять вкусовые привычки и образ жизни.
Еще пройти врачей и проверить эндокринную систему.
И самое главное, вы знаете из вашего поста, мне показалось что вам хочется найти клинику или специалиста, которому вы заплатите и уж точно все пойдет, как по маслу. Но дело в том, что вы все можете сделать сами и без клиник. И получится у вас это лучше. Если выберите грамотно себе систему питания и у вас будет хорошая мотивация.
Даже супер мега умные психологи сами ходят к психологам, потому что в себе самостоятельно разобраться не реально! Я знаю о чем говорю! Я лично по психологии прочитала уйму литераты. Причем по складу ума я аналитик и выводы делать умею :-) но в результате свои причины переедания я не видела, хотя они лежали на поверхности, но зато стала видеть причины у других людей причем очень ясно! в чужом глазу ... ну и далее по тексту. мудро сказано в общем то :-) А потом мне психолог все это объяснила :-) А мотивацию если ее нет тоже создать не так просто! Удачи!
Знаете что мне помогало не есть и соблюдать диету??? я всем рассказала что я на диете, обсолютно всем и каждому, в семье, на работе, друзьям... Теперь мне просто стыдно есть при них что-то что не способствует моему похудению, ну не могу я при них, как так, я ж на диете, у меня ж сила воли есть
Муж умер 3 года назад... внезапно, на улице, в 49 лет..... кто то когда переживает не ест, ну а я к холодильнику, как к психоаналитику....за год 15 кг.
я советую вместо холодильника открыть наш сайт и посмотреть фотки в альбоме " до и после " . мне это очень помогает , после просмотра 5-6 фоток наших постройневших красавиц сайта у меня пропадает аппетит .
Лида! А вы до этого уже сидели на диетах?
Если да, то напишите каких, сколько сидели, на сколько похудели, через сколько набрали снова и какое количество?
надо выкинуть из холодильника все вредные вкусности ! то что на данный момент в моем холодильнике : 3 грейпфрута , 1 лимон . яблочки , мандарины , сельдерей , 1 огурчик , молоко 1,5 % жирности , 4 яички , квашенная капуста , соленные огурчики , капуста , свекла, морковка, лук , соевый соус . и еще 2 кг черной редьки которой милый перепутал со свеклой и купил ( я ее не ем , а выкинуть жалко ).
Потом будет накопленное желание продукта и "банановые шкурки летят в обрыв! Познакомьтесь, девочки! К Вам в гости пришел Срыв" :-) Лучше по чуть чуть есть то, что калорийное, но хочется!
Вот! Вот!
Борьба с собой, и не просто борьба, а насилие, именно у этому и приводит!
Представьте себе. Едите вы в автобусе. И кто-то постоянно наступает вам на ногу.
Вы терпите. Один раз, второй, третий... И взрыв! Понеслось! Ты такой, рассякой, разэтакий! Держись, что руки поотсохли?
Вот это и есть срыв.
И пищевой устроен по этому же принципу. Это уже неконтролируемая реакция организма.
Потом вам может быть стыдно или не очень. Но это уже неважно.
А может быть, когда вы чувствуете накапливающееся раздражение, надо отойти в сторону.
В случае диеты, вариантом отхода может быть переход на маложирное и низкокалорийное питание с учетом калорийности рациона и БЖУ.
Организм успокоится. Тогда уже можно подумать о продолжении диеты.
УДАЧИ!
Очень интересно: озвучила программу клиники Доктор Борменталь, а меня заминусили! Ну наверное люди считают себя умнее, чем специалисты этой клиники!!! Только вопрос тогда: а что это такие умные люди делают на этом сайте? У таких умных людей просто не может быть проблем с линим весом!
например сегодня в обед я ему жарила кролика с картошкой , сама поела мидии и чуть чуть дорблю и запила игристым вином брют , утром жарила ему картошку фри , сама поела творог .
Спасибо большое за комментарии, читаю и мне это помогает не отходить от программы, которую я себе наметила. Понимаю, что у всех такие же проблемы с питанием и весом, но вместе мы сила! Обязательно будем стройными, здоровыми и красивыми!!!!
Когда приучилась помалу кушать, вес начал снижаться, потом сорвалась - опять набрала ((( Так что это, наверное, должно стать постоянной привычкой...
Еще есть такая штука как лень )) Как оказалось, она тоже может быть помощником ))) Для более-менее точного подсчета калорий всё, что попадает на тарелку, сначала взвешиваю. И так как лень лишний раз взвешивать всё подряд, то уже и лишний раз хватануть что-то, что "плохо" лежит, не хочется )))
С ленью я знакома)) ...Буду бороться..
[size=15]Мысли вслух. 1-я часть. Проблемы и неучтенные факторы процесса похудения.[/size]
Поизучала я, дамы и господа, вопросы задаваемые на нашем любимом сайте. И решила изложить некоторые свои мысли на всеобщее обозрение и обсуждение. Очень много людей пытаются похудеть не вникая в физиологию процессов пищеварения и психологию. Ели, ели. Взвесились. Шок! Я толстый (ая)! Что делать? Жрать меньше! Сажусь на диету! Читать полностью
Еще пройти врачей и проверить эндокринную систему.
И самое главное, вы знаете из вашего поста, мне показалось что вам хочется найти клинику или специалиста, которому вы заплатите и уж точно все пойдет, как по маслу. Но дело в том, что вы все можете сделать сами и без клиник. И получится у вас это лучше. Если выберите грамотно себе систему питания и у вас будет хорошая мотивация.
А еще мужа и родню попросить " не давай мне есть после 18" или " не давай мине вредных продуктов, я худею"
Такого начитаешься, что мотивация будет 150%
Если да, то напишите каких, сколько сидели, на сколько похудели, через сколько набрали снова и какое количество?
Борьба с собой, и не просто борьба, а насилие, именно у этому и приводит!
Представьте себе. Едите вы в автобусе. И кто-то постоянно наступает вам на ногу.
Вы терпите. Один раз, второй, третий... И взрыв! Понеслось! Ты такой, рассякой, разэтакий! Держись, что руки поотсохли?
Вот это и есть срыв.
И пищевой устроен по этому же принципу. Это уже неконтролируемая реакция организма.
Потом вам может быть стыдно или не очень. Но это уже неважно.
А может быть, когда вы чувствуете накапливающееся раздражение, надо отойти в сторону.
В случае диеты, вариантом отхода может быть переход на маложирное и низкокалорийное питание с учетом калорийности рациона и БЖУ.
Организм успокоится. Тогда уже можно подумать о продолжении диеты.
УДАЧИ!
Масса пустых калорий+зависимось!