Почему у меня так, не ем, вроде и не хочется особо. Но стоит начать трапезу, остановиться невозможно, летит в рот всё, и кислое, и сладкое, и горькое. Уже и калорийность начинает зашкаливать, а от холодильника не отползти. У кого есть такая же проблема и как её решаете.
Почему у меня так, не ем, вроде и не хочется особо. Но стоит начать трапезу, остановиться невозможно, летит в рот всё, и кислое, и сладкое, и горькое. Уже и калорийность начинает зашкаливать, а от холодильника не отползти. У кого есть такая же проблема и как её решаете.
Читать полностью
Временами бывало такое. Поступала как nika777.
Или пила много воды,чтоб еда не лезла.Сейчас уже могу себя контролировать.
Думаю-это только сила воли,желание измениться и похудеть.
За бредовость моих способов не отвечаю, но вдруг поможет
ну если есть возможность такая - не иметь в холодильнике ничего сильно калорийного.
я, например, долго не могла отличить аппетит от голода, а также вообще не чувствовала насыщения. Решилось все.. эм.. редиской
Я положила сей продукт на стол и если я действительно хочу съесть эту редиску, значит, я действительно голодна. (редиску не очень люблю, но когда голодная - как-то все равно. Надо использовать что-то пресное. Сельдерей там или капусту какую.. Что не очень любите)
И пока кушаю. Долго так кушаю. Решив схватить еще кусок, я думаю хочу ли я эту дурацкую редиску и понимаю, что ни разу не хочу. То есть хочется *ртом* еще кусок предыдущего блюда (решается чаем, надо *убрать* вкус из-за рта) или блюдо кардинально другого вкуса (после сладкого - соленое, после солененького - снова сладкое и тд.,решается опять же чай-кофем-жвачкой).
Еще помогает. * Съем через 5 минут*. Встаем, думаем, на что бы их потратить. Находим небольшое занятие. Если повезет - занятие затянет. Но самое главное - уйти из кухни и обдумать, свои чувства, которые нас гложили после предыдущих обжорств и как было приятно на след.день, если их не было. Момент все равно пройдет - а с куском торта во рту или с редиской - решать нам
Есть очень нехороший кардинальный способ, если ну совсем невмоготу, например, перед какой-нибудь печенькой. Пожевать и, собственно, выплюнуть..
Но ооочень не советую этим злоупотреблять.
Здравствуйте! Попробуйте перед едой выпивать 1-2 стакана воды,за счет того, что заполните объем желудка- вы съедите меньше.Проверен опыт на себе,попробуйте и Вы.
...я бы от себя добавила - холодной воды! сама так желудок сократила и теперь очень благодарна той барышне которая мне о моем перерастянутом желудке намекнула!!!!
Ешьте медленно, вдумываясь в каждый кусочек и каждый вкус, и жуйте до тех пор, пока кусочек полностью не растворится во рту! Организм чувствует насыщение только через 20 минут после еды! ВЫ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ СКОЛЬКО МОЖНО СОЖРАТЬ ЗА 20 МИНУТ???
У Вас жор, потому что Вы не регулярно едите. Надо кушать каждые 2,5-3 часа, даже если вы (вроде бы) не хотите, но надо есть (на 250ккал - 250-300гр еды). За 30 мин до еды (и после) надо выпить стакан воды. В день надо выпивать 8 стаканов воды до 6 часов вечера. Время после приема пищи прошло - идете и едите. В итоге Вы не будете голодать. Теперь, в зависимости от того, Что вы едите, у вас будет разное время насыщения. Поэтому надо подумать, чем себя насытить на 2,5-3 часа. Время насыщения:
Соки, фрукты, овощи — 20-40мин.
Орехи, Злаки — 2-3 часа
Молоко — около 2 часов
Сыр, творог — 3-5 часов
Рыба — около 30 мин.
Птица — 1,5-2 часа
Говядина — 3 часа
Свинина — 4-5 часов
Вы должны кушать, чтобы насытиться на 3часа, а это вам обеспечит:
~белок(это мясо, рыба или кура)+крупа+салат=~250-300гр. по весу. Надо рассчитать свой коридор калорий, БЖУ ииии.... ешь что хочешь,только не выходи за границы коридора и не превышай 40гр жиров в день. И вы будете худеть с Удовольствием, не голодая.
Я ем регулярно, отчёт есть в дневнике питания, начинаешь есть, уже вроде и наелась, а хочется ещё чего нибудь. Надо сознательно уходить с кухни, а то как в коматозе.
Надо сознательно уходить с кухни, а то как в коматозе.
Вот у меня такой "коматоз" - ужин "растягивается" часа на 2, все это время что-то в себя забрасываю. Надо уходить с кухни... но там, как медом намазано...
Посмотрела я на Ваш план питания за 3 апреля. И где же там белок. За день Вы ни съели ни грамма. Правильно, поэтому у Вас жор. Надо кушать мясо (куру или рыбу, или грибы, или яйцо, или кальмары- в отварном виде) грамм по 200-250 в день. Вы будете наедаться быстрей и на долго (часа на 3 точно). На обед и ужин ОБЯЗАТЕЛЬНО! включите по 125 гр, а капуста квашеная (это конечно вкусно!), но к сожалению она задерживает воду в организме - отвеса не ждите.
Кушайте грибы, кальмары - это чистый белок, извините, я Вам написала, а позже подумала о посте, что очевидно вы на посте. Я не соблюдаю, т. к. на кашах и сладком набираю вес и не худею. Хотя молюсь и верю в Богу и он мне помогает.
По утрам я тоже ем кашу, но когда держишь пост, то мясо, по неволи, заменяешь кашами, получается перебор углеводов, повышается уровень глюкозы в крови, а из одной молекулы глюкозы образуется 2 молекулы жира.
а фасоль,а чечевица,а нут,картошка редко но варила! я всё заменяла этими продуктами,правда я держала не строгий пост.рыбу ела и варенное.Борщи варила супы густые!
Я за этот пост не сбросила не грамма.И вес вообще набирался,пока в рацион не ввела молочку.
У меня проблема объедаловки,это обед.Вот где нет укороту.Бывает так наобедаюсь,что до завтрака есть не хочу.Пытаюсь решать эту проблему.
А у меня с некоторого времени вот какая проблема- методично считаю калории до вечера, а вечером...понеслось все в топку без разбора....чего-то мои тормоза сорвало. даже свой любимый молокочайный день не выдерживаю.
на такой случай (вы уже знаете, что может быть срыв), когда считаете коридор ккал, оставляете 100ккал, в запас. Например ваш коридор 1000-1300 ккал, при котором вы сбрасываете вес, вы наели за день - 1100-1200, а 100ккал, оставьте на случай срыва, но жиры надо держать до 40гр.- это максимум.
Вот поэтому я отказалась от поста, у меня тоже самое было. Хотя люди постятся не для похудания, конечно. Перед обедом надо съедать, типа грейпфрута, я заметила, после него долго есть не хочется, а на обед надо обязательно мясо (рыба, кура) отварное грамм 100+салат 80гр+крупа-80 гр,быстрей наедаешься и часа 3 можно спокойно терпеть. А кушать надо каждые 2,5-3 часа грамм по 250-300. Самое коварное, конечно, это вечер после 16ч. После 16- откладывается в жир, все вредности, от которых не удержались и съели вечером, поэтому стараюсь с утра подслащиваться.
Да, я уже в этом убедилась. Все вкусности стараюсь с утра кушать, а вечером, нажимаю на белок и салат (стараюсь, конечно). Считаю ккал и контролирую БЖУ.
Но по- другому я себя остановит не могу!
Или пила много воды,чтоб еда не лезла.Сейчас уже могу себя контролировать.
Думаю-это только сила воли,желание измениться и похудеть.
ну если есть возможность такая - не иметь в холодильнике ничего сильно калорийного.
я, например, долго не могла отличить аппетит от голода, а также вообще не чувствовала насыщения. Решилось все.. эм.. редиской
Я положила сей продукт на стол и если я действительно хочу съесть эту редиску, значит, я действительно голодна. (редиску не очень люблю, но когда голодная - как-то все равно. Надо использовать что-то пресное. Сельдерей там или капусту какую.. Что не очень любите)
И пока кушаю. Долго так кушаю. Решив схватить еще кусок, я думаю хочу ли я эту дурацкую редиску и понимаю, что ни разу не хочу. То есть хочется *ртом* еще кусок предыдущего блюда (решается чаем, надо *убрать* вкус из-за рта) или блюдо кардинально другого вкуса (после сладкого - соленое, после солененького - снова сладкое и тд.,решается опять же чай-кофем-жвачкой).
Еще помогает. * Съем через 5 минут*. Встаем, думаем, на что бы их потратить. Находим небольшое занятие. Если повезет - занятие затянет. Но самое главное - уйти из кухни и обдумать, свои чувства, которые нас гложили после предыдущих обжорств и как было приятно на след.день, если их не было. Момент все равно пройдет - а с куском торта во рту или с редиской - решать нам
Есть очень нехороший кардинальный способ, если ну совсем невмоготу, например, перед какой-нибудь печенькой. Пожевать и, собственно, выплюнуть..
Но ооочень не советую этим злоупотреблять.
Время проходит,а ты оказывается сыта "по самое не хочу".
Но перед едой что надо -не знала.
Соки, фрукты, овощи — 20-40мин.
Орехи, Злаки — 2-3 часа
Молоко — около 2 часов
Сыр, творог — 3-5 часов
Рыба — около 30 мин.
Птица — 1,5-2 часа
Говядина — 3 часа
Свинина — 4-5 часов
Вы должны кушать, чтобы насытиться на 3часа, а это вам обеспечит:
~белок(это мясо, рыба или кура)+крупа+салат=~250-300гр. по весу. Надо рассчитать свой коридор калорий, БЖУ ииии.... ешь что хочешь,только не выходи за границы коридора и не превышай 40гр жиров в день. И вы будете худеть с Удовольствием, не голодая.
У меня проблема объедаловки,это обед.Вот где нет укороту.Бывает так наобедаюсь,что до завтрака есть не хочу.Пытаюсь решать эту проблему.
Это на собственном опыте проверено?