день первый

Взвесилась, обмерилась.

В планах убрать 8-11 кг, подтянуть кожу, мышцы. В прошлом есть опыт похудения на 20 кг, так что я могу, я знаю.

каждый день:

1. Питание близкое системе-60, дробно, небольшими порциями.
2. Спорт. Генеральные уборки, разборы завалов, ремонт и прочее. Хотя бы что-то из этого.
3. Час, посвященный себе - маски, уход за кожей, волосами и т. д.

Раз в неделю по вторникам разгрузка на молокочае или кефире.
Каждую среду взвешивание и обмеры.

сегодня:

1.

завтрак
каша овсяная с изюмом и орехами, ананас консервированный 4 кружка
обед
рис, свинина жареная
ужин
хурма

лишнее - маленький кусочек пирожного в 20.40!!!
2.

разборка шкафа с одеждой, уборка - 2 часа

3.

волосы - масло от выпадения, лицо - глубокая очистка, оформление бровей