еще чуть-чуть

Наконец-то вес стал снова снижаться. Добиласья этого тем, что заменила в блюдах картофель на красную фасоль, сильно ограничила потребление выпечки, сладкое только до 12 часов дня, и свежий хлеб заменила на черствый.
Расскажу поподробнее про мучное. Выпечка: убрала из рациона изделия из сдобного, дрожжевого, песочного и слоеного теста. Не ем кондитерку (сдобное, бискитное печенье, пряники, торты, пирожные). Взамен - сухари, сушки и сухое печенье или галеты. От буханки хлеба с вечера нарезаю столько кусочков, сколько нужно на завтра и оставляю в открытом виде подсушиваться до утра. Заметила, что черствого хлеба съедается гораздо меньше По крайней мере, я перестала лопать столь любимые мной бутерброды.
На будущее нашла 2 способа-идеи дальнейшего снижения веса: 1)порцию сладкого можно разделить на 7-8 частей и растягивать ее на разрешенное время; 2) контролировать чувство голода - когда хочешь чего-нибудь съесть, попробуй заменить это кусочком черного сухарика; если сухой корочки есть не хочется, значит у тебя не голод, а просто разыгрался "плохой" аппетит.