Многодетная мама решилась похудеть

удачи! у вас все получится!

Все будет! И все получится! Успехов в начинании

И подскажем и поможем

Спасибо огромное!Хотелось бы еще советов ,что все таки выбрать,учитывая такую огромную прибавку,как у меня,ведь я прибавила резко После родов,в течении двух месяцев,делала узи щетовидки-все в порядке,как быть?

Добро пожаловать!!! Мы поддержим!!

Ну тебе точно к нам!! Добро пожаловать! Удачных начинаний!!!

Если нужен мой совет, то я бы посоветовала Японскую диету. Лично мне она помогла. Там и фрукты и овощи и рыба и мясо.

Но решать можно только тебе! А мы тебя дружно поддержим!!!

Спрашивайте, советуйтесь, поможем чем сможем
Пока могу дать такой совет, скажите нет жестким диетам. Можно, конечно, сесть на диету, чтоб организовать свое питание и отучится от вредностей. Но при выборе диеты, обратите внимание на количество приемов пищи, их должно быть 4-6, в зависимости от того во сколько встаете и когда ложитесь спать. Для начала, пока определитесь с диетой, попробуйте просто убрать все жирное, жаренное, выпечку из белой муки и дрожжевое тесто, не совмещайте мясо с картофелем, как можно меньше сладостей (конфет и т.д.), можно немного, например, полосочку (а не плитку) шоколада утром или растянуть ее на весь день, мед до 1 ст. л. в день, 1 зефиринку, сухофрукты. Полностью сладкое убирать не советую, поскольку мозгу нужна глюкоза для нормальной работы, а вам хорошее настроение и силы для семьи. Побольше овощей, фрукты старайтесь отдельным приемом пищи употреблять в качестве перекусов, а к фруктам можно натуральный йогурт (без сахара и добавок) приложить, включите в рацион творог (у меня он на ужин, поскольку кальцый, который оччень нужен в процессе постройнения, лучше усваивается вечером), кефир, йогурты, можно и ряженку, в общем кисломолочку, также каши в качестве гарнира, макароны редко и из твердой пшеницы или цельнозерновые. На утро советую овсянку на воде, если на воде не можете, то с самым обезжиренным молоком.
В общем такие мои первые советы, если будут вопросы, обращайтесь!!!
А еще что не мало важно - размер тарелки, а значит размер порции. Когда маленькая тарелка, кажется, что она очень полная и визуально организм понимает, что ест много. Жуйте медленно и тщательно, как говорят йоги: твердую пищу нужно пить, а жидкую - жевать (в этом смысл). Насыщение приходит примерно через 20 минут после начала приема пищи, поэтому, когда медленно жуешь, можно насытится меньшим количеством. И никогда не доедайте, если уже не хочется есть, а еще не доедайте за малыми (если есть такая привычка).
И соблюдение водного баланса - около 2 л чистой воды, большую часть которой желательно выпить в первой половине дня, а вечером поменьше, чтоб не было отеков на утро.
Последний прием пищи за 2-4 часа до сна.

пасибки,ищу диетку,желательно,где не преобладает мясо,т.к.я его не люблю

Ой как я вас понимаю, сама имела 30 кг лишних после вторых родов, но ничего на протяжении полутора лет всякими разными диетами и голодовками 25 кг скинула, вот с завтрашнего дня на 9-дневку сажусь, но боюсь за свой аппетит, что то он меня последнее время беспокоит своей активностью.

+100500
завтра хочу попробовать шоколадную,потом отдых,потом 9дневную

А шоколадная это что там один шоколад? Щас посмотрю, но от одного сладкого тоже потом захочется солененького, я шоколад не оч люблю, по мне так булки, плюшки, шарлотки, печеньки всякие, как это искоренить не знаю..

приветик !Удачи

я ровно дышу к шоколаду,я просто когда то просидела на одних огурцах 10 дней,мне это легче,употреблять один продукт,а когда у меня будет выбор,я сорвусь быстрее,тоже люблю выпечку,не могу есть без хлеба

сейчас на огурцах дороговато,вот и подумала про шоколадную

Приветик!Попробуй систему Кати Мириманой -60.Пока выбираешь.А если понравится на ней и останешься.

Выбрала уже что-нибудь?

VampLady пишет:

такая хорошая атмосфера

ага, мы такие))))

Привет!!!
Трое деток-здорово!
А сколько самому младшему?
Я на сайте месяц,хочу сказать,что атмосфера и девчонки здесь -отличные!
Желаю тебе успехов!!!