Главная > Дневники > Дневник пользователя s_ptashka

Тренажер

Вот, купила себе такой тренажер. Почитала инструкцию, вроде разобралась, но там нет рекомендаций конкретных. Начала пока с минимальных нагрузок минут на 15-20 два раза в день. Прикольно!
Может кто на таком занимался, поделитесь рецептом - как эффективнее построить занятия, чтобы калории сжигались поактивнее

Рейтинг: +6

s_ptashka

8 ноября 2011 года

339

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/316206/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренажер</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/316206/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011nov/08/33/456899_78586-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Вот, купила себе такой тренажер. Почитала инструкцию, вроде разобралась, но там нет рекомендаций конкретных. Начала пока с минимальных нагрузок минут на 15-20 два раза в день. Прикольно!<br>Может кто на таком занимался, поделитесь рецептом - как эффективнее построить занятия, чтобы калории сжигались поактивнее ?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/316206/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/316206/
              ]Тренажер[/url][/b][/size]
              Вот, купила себе такой тренажер. Почитала инструкцию, вроде разобралась, но там нет рекомендаций конкретных. Начала пока с минимальных нагрузок минут на 15-20 два раза в день. Прикольно! Может кто на таком занимался, поделитесь рецептом - как эффективнее построить занятия, чтобы калории сжигались поактивнее ? [b][url=https://www.diets.ru/post/316206/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник s_ptashka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный а-фрейм V501 "Корнуолл"

Каркасный дом с гаражом V328 "Помпано-Бич"

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V170 "Моррилтон"

Каркасный дом V624 "Сент-Чарльз"

Комментарии:

ЖЕНА

8 ноября 2011 года

Супер .

Я тоже такой хочу!!!

Ответить

s_ptashka

(автор поста)

8 ноября 2011 года

Вот, у меня такое же

было в прошлую пятницу - хочу и все! У меня дома скоро будет спортзал. Мне так лень выползать из дому в фитнес-центры всякие, и времени жаль, и потом я посчитала, что купить тренажер дешевле, чем ходить по фитнес-центрам.

↑ Ответить

ЖЕНА

8 ноября 2011 года

Я себе тоже куплю такой

↑ Ответить

Marta21

8 ноября 2011 года

Скорее всего в интернете можно найти и отзывы и рекомендации.
а покупка хорошая.Поэдравляю!

Ответить

s_ptashka

(автор поста)

8 ноября 2011 года

Спасибо!

Искала, только рекламу тренажера нашла.
А вообще вдохновила меня на покупку сотрудница на бывшей работе, ей по-наследству от детей досталась такая штука и она месяца за 2-3 так офигительно постройнела!!!! Я тогда как тростинка была, похвалила ее и порадовалась с ней. А сейчас за этот год умудрилась 9 кг набрать

и хочу вернуться в исходное положение

↑ Ответить

Marta21

8 ноября 2011 года

Молодец!
проедаем фиг сколько..а тут полезная вещь..
мало ли надоест-так можно рубашки на нём досушивать.

↑ Ответить

kaktusru

8 ноября 2011 года

↑ Ответить

Marta21

8 ноября 2011 года

У меня у подруги так

Несколько дней позанималась..придумала,что у неё гипертония из-за него началась
и уже 5 лет сушит рубашки мужа прямо на вешалках.
говорит -так удобно!

↑ Ответить

kaktusru

8 ноября 2011 года

эт да, и брюки не мнутся, и кофты не жмутся

известное дело-многофункциональная вещь

страдала таким -было дело, но сейчас он пашет ка коняка

↑ Ответить

Marta21

8 ноября 2011 года

Главное,что этого коня и кормить не надо..
Может дождаться и лучших времён

↑ Ответить

s_ptashka

(автор поста)

9 ноября 2011 года

у меня еще есть шведская стенка и другой тренажер http://www.sportprofi.ru/descr1356.htm

Вот с ним как раз так и было - в сложенном виде хорош для одежды

С покупки практически не пользовалась, года 4 уже стоит. Покупала для вытяжения позвоночника, но больше на стенке занималась. А потом он очень большой в разобранном виде и собирать его неудобно - тяжелый.
На удивление, сейчас разложила оба - после пробежки делаю вытяжения с разогретыми мышцами, оказывается надо было инструкцию прочесть

- для вытяжений есть отдельный комплекс упражнений.

↑ Ответить

kaktusru

10 ноября 2011 года

у меня тоже мини спорт зал дома,но часто нехватает самого главного тренажера-пендаля

↑ Ответить

s_ptashka

(автор поста)

10 ноября 2011 года

Это точно - про пендель!

↑ Ответить

Marta21

10 ноября 2011 года

О,да целый стадион.
надо заниматься..чего технике простаивать

↑ Ответить

kaktusru

10 ноября 2011 года

уже дождался-харе вешалкой прикидываться

↑ Ответить

Marta21

10 ноября 2011 года

Об этом думать никогда не рано и никогда не поздно.

↑ Ответить

lexsusha

8 ноября 2011 года

я на таком занимаюсь в трене

Там есть выбор программ - обычно ставлю Fat Burn

минут на 20 - только контролируй свое АД.

Ответить

s_ptashka

(автор поста)

8 ноября 2011 года

Спасибо. Я пока ставлю с переменной небольшой нагрузкой (разные программы есть), там тоже написано для коррекции веса до 30 мин в день, не больше. Т.е., про АД и пульс я поняла что больше по времени не надо - штуковина не простая, нагрузку дает хорошую.

↑ Ответить

mla23

8 ноября 2011 года

классный! Поздравляю с покупкой!

При занятиях важно следить за пульсом, он не должен превышать (220-возраст)*70%. Приятных занятий!

Ответить

s_ptashka

(автор поста)

8 ноября 2011 года

о! спасибо! вот это 70% у меня в инструкции нет, только написан верхний предел пульса (расчет написали 220-возраст). И я офигела, потому что у меня был пульс 150 при дистонии - не приятно - слабо сказано. Пока больше 100 не поднимается.

↑ Ответить

kaktusru

8 ноября 2011 года

у меня подобный, регулируется уровень нагрузки от 1до8, по 15 мин 2раза в день для начала отлично, ведь организм должен адаптироваться , а затем смотри по датчику калорий и планируй свои занятия

Ответить

s_ptashka

(автор поста)

8 ноября 2011 года

Спасибо. Пока на правильном пути.

↑ Ответить

Saga81

8 ноября 2011 года

Ответить

Liebe

8 ноября 2011 года

У меня тоже был похожий. Только 15 мин в день - это втянуться. Реально нужно от 40 мин и выше, я бегала под какую-нибудь киношку, в среднем фильм хватает на 3 забега. У меня нагрузка с 1 до 8 степени варьируется: развлекалась так - от 3 до 6 (увеличивая) пробегала по 1 км., потом на 8 крутила назад, потом в максимально быстром темпе на 4 пробегала 2.5 км., на 8 назад и и в обратку с 6 до 3 по км. Для меня это был самый эффективный режим.
Сейчас временно отдала родившей подруге, ей он актуальнее. Сама пока на силовые треньки перешла.

Ответить

s_ptashka

(автор поста)

9 ноября 2011 года

Сотрудница моя тоже по 40 мин. занималась, но сказала что надо втянуться. Я по себе чувствую, что пока такие нагрузки рановато. Делаю 2 раза в день, на второй раз выбираю программу с нарастающей нагрузкой мин на 20. Пока так комфортно. Я давно ничем не занималась, надо раскачаться, чувствую что даже одышка сначала появляется.
А в обратку (т.е. педали не по ходу кручу, а в обратном направлении) лучше с увеличенной нагрузкой,я правильно поняла?

↑ Ответить

Liebe

9 ноября 2011 года

Ты подбирай по ощущениям. Как нравится - так и делай. Поднаберешь опыта и будешь экспериментировать.

↑ Ответить

s_ptashka

(автор поста)

9 ноября 2011 года

А, еще вот что - а можно 40 мин разбить на несколько забегов? Это тоже будет нормально, с перерывами (тогда на сколько минут перерыв?)

↑ Ответить

Liebe

9 ноября 2011 года

Можно - как угодно. всё будет нормально. Что-то более, что-то менее эффективно. Потом у всех организм разный. Я, например, за кучу лет не смогла раскрутить пульс на тренажере выше 141, а кому-то до 160 сразу разогнать - плевое дело.

↑ Ответить

kaktusru

10 ноября 2011 года

самое важное не забывать заниматься

а время можешь поначалу в течении дня- с утра до вечера-подгонять до плана(если таймер сам не обнуляется ,т.е. с памятью)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tatananikolaeva384 → 55 лет не повод забить на себя!

MamaZlaty07 → Ноябрь в ритме кето...

Белодедова Ираида → Ем, чтобы жить, а не наоборот

Ulkin1991 → Happy!

Niht Petals → Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.

Мариуша1 → В каждом человеке есть солнце, только дайте ему светить

aya agayeva → Как-то само собой всё получилось!

elgetu → Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)

BagirkaAsya → Не ищи свой путь — создавай его.

БелаяЛайка → Every day, every hour Turn the pain into power