Старый добрый забытый шейпинг. Шейпкласс 2.

Безумно популярный в 80-тых и 90-тых, сегодня он, практически, забыт. В фитнес клубах предлагают попробовать множество разнообразных тренировок, но мало где сегодня "дают" шейпинг.
И я сама прыгаю от программы к программе, от тренера к тренеру, от направления к направлению в поисках того, что поможет вкупе с рациональным питанием сделать мою фигуру стройнее. И почему то забыла о проверенном методе, который был основным в период, когда я добилась наибольших результатов за очень короткое время. И вес, и объёмы, и даже целлюлит уменьшились в разы после всего четырёх (чуть меньше) месяцев тренировок и ограничений в еде (занималась по программе "Шейпинг класс 2").
Сейчас я топчусь на месте, несмотря на то, что не закидываю всё подряд в рот и тренируюсь 6,5 дней из семи. И тренировки мои это не на коврике полежать, вяло ножкой помахать минут 10. Да, конечно, мышцы наливаются, мышцы растут, мышцы тяжелеют. Чуть-чуть подождать и как попрёт... Вернее, как начнёт падать... Всё это обнадёживает, но не тогда, когда с начала тренировок прошёл не месяц... и даже не шесть.
В общем, решила я вернуться к тому, что однажды мне уже помогло. Хотя бы на недельку. Совсем от силовых отказываться не буду, но ограничусь парой раз в неделю. А всё остальное время - шейпинг.
Скачала на днях на трекете старые программы, которые у меня есть на кассетах, но, увы, которых нет на дисках. Вчера попыталась позаниматься по видео Greg Smithey - The Original Buns of Steel. Эта тренировка не совсем шейпинг, но что-то близкое к нему по подбору упражнений, по количеству и скорости повторений. Основной акцент на попу и бёдра, как следует из названия "стальные булочки". Пока отзыв написать не могу - меня прервали почти в самом начале, но по тому что успела сделать впечатления - жесть. В ближайшее время этот комплекс я навряд ли осилю. И упражнения в нём, вроде, классические, и поза наиболее комфортная - лёжа на полу. Но выполняются они сперва все на одну ногу, быстро, с большим количеством повторений, без пауз при переходе от одного к другому, а потом на другую и тоже по кругу. В общем, мне - нереально сделать это всё без передышки. Различные приседания, выпады, комбинация первых и вторых, в прыжке, в планке, вовнутрь, снаружи и тыды даётся мне гораздо легче, чем ЭТО. Но результаты, мне кажется, после такого будут несомненно. Причём, быстрые результаты.
А сегодня я вспоминала программу Шейпинг класс 8 с Мариной Леоновой. Мне никогда особо не нравился этот курс - девушка не весёлая, технику не объясняет, да и поработать с ней - не семки полузгать. И я никогда не доделывала его до конца - умирала уже на внешнем бедре.
Кардио непритязательное, но довольно ударное. Силовая часть, как и в других шейп программах, направлена на развитие выносливости мышц. Повторений много, быстро, без пауз. Сложней всего дались мне упражнения на внешнее бедро и ягодицы. Пресс, в принципе, не особо сложный, но из-за скорости выполнения и безостановочного перехода от одного упражнения к другому, работа чувствуется. Кроме того, пресс задействован ещё и во время тренировки других групп мышц. Руки слабые совсем. Но рукам во всех подобных программах внимания уделяется минимум. Для рук нужно вводить что-нибудь ещё. Ну и общий итог моей тренировки: за 50 минут я сожгла 416 кКл. Не так и плохо для шейпинга.
В общем, шейпинг, ПРИВЕТ! Я иду к тебе.