Итак, что принесла неполная первая неделя здорового питания, ограничения углеводов, и большей физ. активности:
1) отвес в 1,7 кг, что очень хорошо
2) выдержанный без отступлений ДР подруги, и даже после него сегодня утром был отвес в 200 г!
3) удержание себя в коридоре калорийности 800-1170 кк
4) отслеживание и увеличение потребления воды, что очень важно для кожи и очистки организма
Питание
5) отличная физ. нагрузка. Тут главное, почти как и везде - выдержать золотую середину: с одной стороны не облениться, с другой - не выжимать из себя последние соки. Я хочу, чтобы спорт был в удовольствие, а значит мега нагрузок следует избегать. Сегодня я пойду на акву - это и радость, и нагрузка, тем более, что вчера была приличная активность - побаливают ноги, надо закрепить результат, сделать растяжку.
На этой же неделе пойду на йогу (нововведение ля меня) и как минимум пару раз на акву. Обязательно делать перерыве в один день в походах в спортзал, чтобы не надоедало.
Спорт
Минусы: - пару раз последний прием пищи был довольно поздно, а значит:! Надо лучше планировать по времени рацион.
- недобирала воды. Тут особо без вариантов:! Больше пить.
В обсчем и целом, правильной дорогой идете, товарищ!
Пока нет комментариев.